將雙腳倒掛在牆上， 是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。 若你無法掌握"肩立式"， 那麼"靠牆倒臥式"是不錯的另一選擇。 它還結合倒立姿勢的好處，
1 將大枕頭平放在牆壁前面， 然後側身坐上中央位置。
2 身體向後躺， 將軀幹移向中央並慢慢躺在地上， 雙腳提起掛在牆上。
3 雙腳併攏蹬直貼靠在牆上， 腳板朝天。 雙手向左右伸展， 手心朝天。 軀幹應與雙腳成直角。 初學者保持這姿勢約2至3分鐘， 慢慢增加至5至10分鐘。 期間你可以合上雙眼休息。
益處
* 調節整體血液迴圈。
* 減輕頭痛及失眠。
* 消除雙腳疲勞或抽筋現象。
* 防止靜脈曲張。
* 調理腸胃， 改善消化系統。
* 讓身心放鬆。
* 美化腿部線條。
注意事項！
女性月經期間避免做這姿勢。
