夏季 胖友有了“健康減肥管家”

換上薄薄的夏裝， 肥胖的身材再次一覽無餘， 不僅影響美觀， 更為重要的是對健康的傷害。 於是， 在這個炎熱的季節裡， 除了愛美的女性朋友外， 追求健康的胖友們也動起來了！

危險的“脂肪”， 超標的腰圍

近年來對肥胖的診斷不再局限於體重， 身體脂肪含量已成為重要標準。 身體脂肪率過高即為肥胖。 肥胖是健康的大敵， 是高血壓、糖尿病、高血脂三高疾病以及心血管疾病的重大危險因素。 據有關研究顯示， 五成肥胖者將來會發生高血壓， 13.8l％的肥胖者將來會發生糖尿病。

高血壓病患者中男性、女性的超重或肥胖患病率分別為57.2%、55.4%。 體重超重， 糖尿病發病的風險也會隨著超重情況而增高。 糖尿病的併發症例如視網膜病變、腎臟病變和心血管病變等是導致糖尿病患者致殘、致死的主要原因， 肥胖則加劇了這一過程的發展。 美國著名的糖尿病專家Joslin在1927年首先發表了“糖尿病因肥胖而產生， 因肥胖而死亡”的精闢見解。

在肥胖人群中， 以內臟脂肪型肥胖最為危險。 內臟脂肪不同于皮下脂肪， 它圍繞著人的臟器， 主要存在於腹腔內。 過多堆積的內臟脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟其它組織， 不僅導致脂肪毒性、損傷內臟功能， 更會引起心血管疾病、動脈硬化、糖尿病等系統性損害。 專家指出：男性腰圍>90釐米， 女性腰圍>85釐米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖人群。 醫學諺語裡說的“腰圍長， 壽命短”就是這樣的道理。 因此， 健康減肥的第一要求就是要減少身體脂肪含量， 尤其是內臟脂肪含量。

家中的老人， 忙碌的愛人都可能面臨內臟脂肪聚集帶來的健康威脅。 老人隨著年齡增大， 身體基礎代謝水準越來越低， 每天攝入熱量大於消耗量， 那些無法消耗的熱量就會轉變成脂肪儲存在體內， 形成肥胖。 忙碌的愛人， 因為頻繁的應酬、缺少運動的生活狀態， 使得更多熱量無法消耗也變成了脂肪。 而無休止的熬夜， 不良的精神狀態， 也間接導致了內臟脂肪的堆積。 雖然還年輕， 但卻早已埋下血壓高、血脂高、血糖高的禍根， 成為“高危人群”。

健康的“脂肪管家”

危險的脂肪、內臟脂肪每天都因為不健康的生活方式而堆積。 如何才能知道內臟脂肪的變化呢？怎麼才能瞭解健康生活方式能否“克制”住內臟脂肪的“聚集”呢？這就需要類似于高科技歐姆龍的體重身體脂肪測量器（V-BODY）這個“健康減肥管家”的幫助了。

和普通的體重秤不同， V-BODY可以更全面檢測出身體脂肪率、內臟脂肪指數、基礎代謝量等身體指標， 並提供可以參考的標準指數， 使測量者能對照地瞭解自己的身體情況以及發生健康問題的危險程度。 而且， 在減肥的過程中， V-BODY還能隨時監測減肥成果， 判斷所採取的減肥方式是否能有效減少身體脂肪以及內臟脂肪。 從而找到最適合自己的科學減肥方案。

夏季的“理想運動”

減肥專家指出：健康減肥方式應是在合理飲食基礎上開展一定強度的運動。 在炎熱的夏季， 專家建議運動要講究科學， 做到適時、適量和適地。

適時。 為了避免運動者過度消耗， 避免炙熱陽光對身體的傷害， 運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時， 儘量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。

適量。 人體在夏季消耗增大， 體能儲備相對較弱， 因此提倡輕量運動， 如步行。 運動醫學家高度評價步行減脂的好處：長時間的大步走可增加體內能量消耗， 促進體內多餘脂肪尤其是內臟脂肪的消耗。 步行還能明顯改善心臟的營養， 使體內的血液中產生一系列抗動脈硬化的物質， 降低患心血管疾病的可能。 但是， 為了使脂肪能得到有效消耗， 步行必須要達到一定的運動強度。 老年人每分鐘必須走60步以上， 連續行走必須在10分鐘以上， 這樣的步行才更有裨益。 中青年人步行則應保持中等強度， 即必須以每分鐘100步以上的步行強度步行， 連續行走20-30分鐘。

適地。 儘量到空氣清新， 讓人看著舒暢的地方去步行， 如公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。這樣步行時使人心情愉快，願意從事這樣的運動方式，漸漸會把步行當成一種健康生活習慣。 免責聲明：本文系轉載文章，文章僅代表作者個人觀點，與愛麗女性網無關。文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。 如公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。這樣步行時使人心情愉快，願意從事這樣的運動方式，漸漸會把步行當成一種健康生活習慣。 免責聲明：本文系轉載文章，文章僅代表作者個人觀點，與愛麗女性網無關。文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。