修煉身材不是一朝一夕的事兒， 怎樣才能持久的堅持運動呢？答案是：把它簡單化。 減肥貴在堅持， 不妨來看看下邊的7個簡單瘦身運動， 努力讓它成為你身材的條碼， 記錄你婀娜的每一刻！
2分鐘屈膝運動
鬧鐘響了！你仍然想賴在床上多睡一會兒？從今天起，
嘗試再也不多貪睡那2分鐘！一起床就立即做2分鐘屈膝運動，
它可以促進迴圈和燃燒脂肪。
一次屈膝運動可以消耗掉21卡路里熱量，
一年就可降低體重1.5公斤。
每天早起2分鐘，
花120秒進行這項簡單的運動，
就能幫助我們有效地達到瘦身減重的目的。
記住，
必須每日堅持不懈才有成效！
10分鐘爬樓梯
每天爬樓梯10分鐘會有什麼用處？如果堅持一年，
體重下降可高達10公斤！這是由於爬樓梯時能促進身體的新陳代謝。
另外，
爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，
從而使這些部位的脂肪消耗加快，
有利於減肥。
倘若一見樓梯就生畏止步，
那麼你就輕易地錯過了每天瘦身的良機！
每週運動3.5小時
每週3.5小時的運動會使你遠離肥胖，
身材更棒！這不僅只限於如慢跑這樣的鍛煉，
輕快的步行或騎自行車上班也屬此列。
久坐動一動，
只要幾分鐘就能助你消耗更多熱量
久坐後隨時起身活動一下肢體，
如打電話和接電話不妨站立起來，
放鬆一下身體，
順便消耗一下能量。
每天看電視少於1小時或每週不超過14小時
這同時也是保持身材的座右銘。
騎自行車30分鐘
騎自行車30分鐘或每週慢跑2至3次，
是消除抑鬱情緒的妙方。通過耐力訓練，可以使資訊素腦源性神經生長因數水準低的人恢復平衡。陽光下散步1小時，也同樣有效。
女人每天都需要被灌溉2升水
水不僅僅能使脂肪代謝高效率，更能潤澤身心。每天喝夠2升水，好身材好皮膚都會持久擁有。
編輯推薦：妙用瘦身三大法寶做減肥操 減肥瑜伽動作 消脂享瘦
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