既要瘦身， 又要美容， 為了美麗花去太多時間？如果你為這個問題而煩惱， 愛美網推薦你做減肥瑜伽， 因為瑜伽本身就是一項既有益於身體健康， 幫助瘦身， 又能促進身體血液迴圈！現在就讓小編向大家介紹一套簡單的減肥瑜伽動作吧！
step 1 準備動作
你可以選擇至善坐（右圖）或者雷電坐（左圖）作為你的準備動作，
深呼吸，
調整好自己的氣息，
平靜身心，
讓身體得到充分的放鬆。
step 2
跪坐在地面上，
step 4
手指併攏伸直，
手掌放在眉心上，
輕輕用掌心按壓額頭10次；雙掌輕輕摩擦，
step 6
維持上一個動作的最後姿勢，
屈右膝，
左腿向左拉伸伸直，
成右弓步，
頭向右轉。
保持自然呼吸，
停留30秒，
然後恢復，
換側重複，
step 7
席地而坐，
雙腳向兩邊儘量分開，
雙腿伸直，
腳尖往回勾，
背部挺直；身體向前慢慢屈伸，
雙手向前伸展，
掌心貼地。
保持自然呼吸，
停留30秒-1分鐘，
慢慢恢復坐正，
重複3遍。
step 8
雙腳分開稍比肩寬，
身體向後傾，
雙手向後伸直支撐身體；慢慢收腹，
挺直背部，
向後拉伸身體。
保持30秒-1分鐘，
然後恢復坐正，
重複3遍。
step 9
雙手伸直撐地，跪於地面上，輕輕踮起腳尖；屈左膝，左腿向後抬起，頭部向後仰，眼睛看向天花板。停留10秒，恢復後換側重複，每側做5下。
step 10
俯臥在地面上，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，打開肩胛骨，背部挺直；腰背用力，胸部以上向上拉伸，手臂向上伸直，盆骨離地，上半身向上拉伸，停留30秒，慢慢恢復仰臥狀，重複3遍。
step 11
平躺在地面上，腳尖向上，腰腹和腿部用力，雙腿慢慢向上伸直，腰背用力，臀部離地，雙腿向前伸展，腳尖碰頭上方的地面，背部離地，手臂向後貼地伸直，雙掌合十。停留30秒，慢慢恢復平躺狀，重複3遍。
step 12
平躺在地面上，屈膝，雙手抱住左腳踝上方，手臂向上伸直，雙腿伸直，左腳尖往回勾；左腿慢慢靠近身體，上背離地，儘量貼近左腳尖。停留10秒，慢慢恢復，然後換側重複，每側做5遍。
step 13放鬆
身體平躺在地面上，向兩側伸展手腳，掌心向上，閉上眼睛，深呼吸，放鬆身體，感覺身體慢慢沉重，保持動作1-3分鐘。
step 9
雙手伸直撐地，跪於地面上，輕輕踮起腳尖；屈左膝，左腿向後抬起，頭部向後仰，眼睛看向天花板。停留10秒，恢復後換側重複，每側做5下。
step 10
俯臥在地面上，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，打開肩胛骨，背部挺直；腰背用力，胸部以上向上拉伸，手臂向上伸直，盆骨離地，上半身向上拉伸，停留30秒，慢慢恢復仰臥狀，重複3遍。
step 11
平躺在地面上，腳尖向上，腰腹和腿部用力，雙腿慢慢向上伸直，腰背用力，臀部離地，雙腿向前伸展，腳尖碰頭上方的地面，背部離地，手臂向後貼地伸直，雙掌合十。停留30秒，慢慢恢復平躺狀，重複3遍。
step 12
平躺在地面上，屈膝，雙手抱住左腳踝上方，手臂向上伸直，雙腿伸直，左腳尖往回勾；左腿慢慢靠近身體，上背離地，儘量貼近左腳尖。停留10秒，慢慢恢復，然後換側重複，每側做5遍。
step 13放鬆
身體平躺在地面上，向兩側伸展手腳，掌心向上，閉上眼睛，深呼吸，放鬆身體，感覺身體慢慢沉重，保持動作1-3分鐘。
