很多女性朋友都希望能輕鬆減肥， 想變漂亮又不想控制飲食， 無奈運動還是減肥的不二法門， 與其想偷懶， 不如選擇一種適合自己， 又能快速見效的運動更為實際。 下面小編就來為你推薦學得開心又健康的Funky Dance， 它集合了不同舞蹈的特色， 容易學習又充滿動感！
導師Selina認為Funky Dance節奏感十足， 能帶動練習氣氛。
跳舞本身已經是有氧運動， 可以加強血液迴圈、新陳代謝及心肺功能， 同時也能增強肌肉彈性及柔軟度， 令關節更為靈活， 而大量排汗也有助排出身體廢物， 迅速燃燒多餘脂肪， 達到瘦身與減壓作用， 並適合不同年齡人士參與。 以下介紹的Body Funky與Belly Funky是針對性地加強運動量， 減少不同部位的脂肪， 包括頸、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿， 令整體線條更加漂亮；例如Body Funky講求全身關節扭動， 加入類似健康舞的動作元素， 會多將提高手臂、雙手揮動、打圈、扭腰等簡易動作融入舞步，
導師Crystal認為Belly Funky可鍛煉女性線條美。
至於Belly Funky就結合了肚皮舞特色， 集中鍛煉胸部、腹部與臀部， 例如雙手有較多伸展動作， 可消滅手臂的“拜拜肉”， 而重複擺動腹部和臀部，
動作示範
Body Funky 混合健康舞元素
著重節奏， 充滿動感， 包含不少左右彈跳等健康舞元素， 由於運動量大， 可以加速排汗， 消脂瘦身。
預備動作 雙手提起， 屈曲呈“O”形， 並將雙腳打開。
動作雙手連同腰部向左邊一同打圈， 重複4次， 然後向右邊轉動4次。
功效：收拜拜肉、瘦腰及結實臀部。
預備動作身體微微向右傾， 雙手平放並提起至胸部水準， 雙腳張開，重心置於右腳。
動作雙手向心口方向往後拉，同時把上半身向前推，重複4次，然後換邊再做4次。
功效：加強鍛煉腹部肌肉。
預備動作 雙手握拳提起至面部前方，手臂向前，雙腿微微分開。
動作往左踏一步，然後右腳向後踢，期間雙手保持微微上下移動，接著換左腳再做。
功效：鍛煉下肢肌肉。
Belly Funky 修正身體線條
負責導師 Crystal指Belly Funky較少有跳高動作，反而強調手臂、腰部和臀部扭動，可避免膝蓋過分受壓，適合想鍛煉女性線條、上身較重的朋友學習。
預備動作 雙手提高並微曲，雙腳並排，左腳稍微屈曲。
動作 腰部往順時針方向微微打圈，雙手同時向外打圈。
功效：收緊手臂，腰部及臀部線條。
預備動作 側身站立，頭部轉向右前方，左手提高伸直，右手打開，左腳站穩，右腳則微微彎曲，腳尖貼地。
動作 右腳腳尖緩緩打圈，而上半身也微微往後彎。
功效：鍛煉腹部及臀部。
預備動作 側身站立
動作 左手提起成90度角至胸口高度，右手提高往身體後方拉，左腳也向後踏，帶動腰部向後彎。
功效：伸展背部肌肉。
編輯推薦：踢踏舞入門教程之腿部動作 踢踏舞入門教程之腿部動作 雙腳張開，重心置於右腳。
動作雙手向心口方向往後拉，同時把上半身向前推，重複4次，然後換邊再做4次。
功效：加強鍛煉腹部肌肉。
預備動作 雙手握拳提起至面部前方，手臂向前，雙腿微微分開。
動作往左踏一步，然後右腳向後踢，期間雙手保持微微上下移動，接著換左腳再做。
功效：鍛煉下肢肌肉。
Belly Funky 修正身體線條
負責導師 Crystal指Belly Funky較少有跳高動作，反而強調手臂、腰部和臀部扭動，可避免膝蓋過分受壓，適合想鍛煉女性線條、上身較重的朋友學習。
預備動作 雙手提高並微曲，雙腳並排，左腳稍微屈曲。
動作 腰部往順時針方向微微打圈，雙手同時向外打圈。
功效：收緊手臂，腰部及臀部線條。
預備動作 側身站立，頭部轉向右前方，左手提高伸直，右手打開，左腳站穩，右腳則微微彎曲，腳尖貼地。
動作 右腳腳尖緩緩打圈，而上半身也微微往後彎。
功效：鍛煉腹部及臀部。
預備動作 側身站立
動作 左手提起成90度角至胸口高度，右手提高往身體後方拉，左腳也向後踏，帶動腰部向後彎。
功效：伸展背部肌肉。
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