在減肥的時候飲食是胖友們最擔心的問題， 吃也不是， 不吃也不是， 究竟如何吃才能到達飽腹不發胖呢， 當然還是從飲食的選擇上做起， 選擇一些低脂低卡的食物， 在攝入適當的量， 保證讓你吃起來飽腹又瘦身， 以下是小編為大家推薦大家幾款低脂食物， 幫助為你刮走體內多餘脂肪。
1.竹筍熱量：19大卡(100克可食部分竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐。
熱量：56大卡(100克豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。
3.醃漬類蔬菜。
熱量：22大卡(100克植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。
4.綠豆芽。
熱量：18大卡(100克有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 多嗜煙酒肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用， 同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。
熱量：27大卡(100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
6.鳳梨。
熱量：41大卡(100克可食部分鳳梨果實營養豐富，
7.黃瓜。
熱量：15大卡(100克可食部分黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。
