過度的控制飲食只會讓營養缺乏， 飲食是要控制， 但是也的保證身體有足夠的營養， 只要攝取適量是不會造成脂肪的， 而且選材正確的話製作出來的食物還能有效的幫助你提高減肥效率， 小編為大家推薦的下面三款營養瘦身湯才為補充能量的同時也能為你分解多餘脂肪。
番茄李子湯
原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機， 打成泥備用;
2、熱鍋中放入黃油融化， 倒入番茄泥， 徐徐加入牛奶， 攪拌均勻成糊;
3、再加入清湯拌勻， 大火煮開;
4、轉文火繼續煮5分鐘;
5、加鹽、胡椒粉調味， 再切些紫李子果粒和羅勒碎， 加到湯就可以食用了。
減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外， 紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。
木瓜鮭魚頭湯
原料：青木瓜一個， 鮭魚頭一個， 薑3片， 鹽少許
步驟：1、青木瓜去皮切塊， 鮭魚頭洗淨垛塊備用;
2、將1000ml的水注入鍋中， 放入所有材料同煮10分鐘;
3、再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;
4、最後根據自己的口味適度地加鹽。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的!
牛骨蝦皮湯
原料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片，
步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根， 水開後放入鍋中滾;
2、同時放入薑蒜後再滴幾滴陳醋， 溫火熬煮1個小時;
