不管老人還是兒童， 補鈣的工作每個階段都要進行。 鈣質作為身體成長的必備元素， 有助於預防各種骨質疾病， 讓你的身體更加健康。
①芝麻醬
含有大量的蛋白質和多種維生素， 還有豐富的鈣質， 有助於牙齒健康發育。
②蝦皮
不要忽視小小的蝦皮， 豐富的蛋白質可是魚、蛋、奶的幾倍；加上鈣質豐富， 有助於預防骨質疏鬆。
③牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，
④芥菜
不花俏的一種蔬菜， 價格也不貴， 但是營養豐富。 能通常潤便， 也是眼科患者的食療佳品。
⑤黑木耳
擁有降血壓、補鈣、止血止痛、補血活血等多種功效， 黑木耳也是平價的抗癌食物。
