早晨是很好的瘦身時間段無論是晨跑還是早餐都能為你燃燒脂肪， 早晨是人一天的開始， 吃好早餐對身體來說非常重要， 瘦身的你如果想要快速瘦下來的話， 早餐一定要吃好， 這樣才能説明你加快新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 別以為早餐會讓你肥胖， 只要你吃的好的話就能讓你瘦的健康。
減肥早餐食譜豆漿紅薯粥材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量做法：1、將豆子洗淨並浸泡一夜， 紅薯洗淨去皮並切塊;2、將泡一夜後的豆子打成漿， 煮沸;3、加入紅薯塊和少許大米。 小火慢煮至濃稠即可。
減肥早餐食譜枸杞海帶粥材料：幹海帶120克， 山藥100克， 炒決明子15克， 山楂30克， 白菊花10克， 白米75克， 枸杞15克， 糖適量。 做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋， 然後加適量的水， 先煎煮2次後濾出藥汁備用;2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;3、洗淨的白米放入鍋中， 然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水， 接著用大火燒開後轉小火燉煮， 等煮熟後加糖即成。
減肥早餐食譜香菇肉絲粥材料：香菇5朵， 雞肉絲100克， 玉米粒40克， 紅蘿蔔60克， 新鮮蓮子30克， 紅棗8個， 白米75克， 芡實、山藥各15克，
減肥早餐食譜白菜粥材料：大白菜、熟米飯。 (白菜與米飯的比例是4：1， 如果是家常早餐， 白菜和米飯的比例可以是2：1。 做法：1、將白菜切成短絲， 準備好蔥薑蒜末;2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒， 出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止;3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥早餐食譜五彩米薏仁粥材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克做法：1、原料集合， 薏仁泡發4小時左右;2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;3、砂鍋加入適量溫水或開水， 加入泡發好的五彩米和薏仁， 一起小火熬煮至濃稠即可。
減肥早餐食譜雜糧粥材料：五穀米適量、水適量做法：1、將雜糧洗乾淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適;2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦。
減肥早餐食譜雜糧粥材料：五穀米適量、水適量做法：1、將雜糧洗乾淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適;2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦。
