飲食的妙處就是讓你瘦也食物， 胖也食物， 想要好的身材就要學會控制飲食， 東西還是要吃， 只是要學會挑剔， 不是什麼食物都吃， 尤其是要遠離高熱量的食物， 如何才能吃的營養有瘦身呢， 下面小編為大家推薦三款牛奶減肥食譜幫助你提高代謝， 增加脂肪燃燒率。
牛奶減肥秘方鳳梨牛奶減肥法材料：鳳梨50G、奶昔粉48G、純淨水250ML、脫脂牛奶200ML製作：將全部的材料放入攪拌機中均勻混合。 吃法：代替正餐效果：奶昔中含有蛋白質和營養物質， 易飽腹， 也能滿足人體所需熱量， 不會因為攝入過量而導致脂肪堆積。
水果牛奶減肥法材料：選擇自己所喜愛的水果100G(減肥水果包括蘋果、木瓜、梨、橘子、香蕉)、奶昔粉48G、純淨水25ML、脫脂牛奶200ML製作：將全部的材料放入攪拌機裡攪拌均勻。 效果：水果中的膳食纖維可以幫助腸胃的蠕動， 加快新陳代謝， 同時也能增強飽腹感， 適合胃口較大的肥胖人群。
紅甜菜牛奶減肥法材料：低脂牛奶250ML、紅甜菜一顆製作：將紅甜菜放入攪拌機中， 加入適量的水， 打成汁， 然後再加入牛奶， 打15秒即可， 牛奶和甜菜的比例是2：1。 效果：紅甜菜具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能， 是新陳代謝的調節劑， 可以加快人體對蛋白的吸收， 因此加入牛奶後， 甜菜汁的維生素A有所增高， 對皮膚也有不錯的效果， 可抗擊衰老、氧化， 使得肌膚更加白皙， 而低卡路里、高纖維的特點也讓甜菜汁具有絕佳的減肥效果。
