想要瘦出美腿運動占了一半， 剩下的一般就靠食物了， 瘦腿的守則就是要控制重口味的食物， 多吃些低鹽的食物， 可以減少下半身的水分， 下面呢小編為大家推薦幾款能有效幫助祛除下半身的水分和脂肪， 在配合上一些腿部運動就能很好的為你瘦出筆直美腿。
芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，
木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 生吃效果就更好。
菠菜
菠菜可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也低， 多吃也不會致肥。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下半身水腫的鹽分。
蛋
蛋內的維生素B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
