對於那些不喜歡運動減肥的美眉而言， 飲食是最好的瘦身方法， 那面對眾多的食物如何挑選哪些是對減肥有幫助的呢， 挑選出來又如何烹飪才能不長肉又美味呢， 懶妹紙們看這裡哦， 小編為大家推薦幾款減肥食物， 大家可以在家學習製作， 選材簡單， 製作方法也是簡單易學。
懶人減肥食譜一：涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。
輔料：適量醬油、白醋、剁椒。
做法步驟：
1、取黑木耳泡水， 直到黑木耳變軟， 發大為止。
2、將黑木耳的頭剪乾淨， 清洗乾淨備用。
3、鍋中加入適量的水煮開，
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘)。
5、撈起煮好的黑木耳， 沖涼水， 瀝幹水份裝起備用。
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油， 混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜二：椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米。
輔料：獼猴桃1/5個。
做法步驟：
1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁。
3、鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。 待西米呈半透明狀時撈出， 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水， 再將西米放入， 煮至全透明時撈出， 入冷水片刻， 濾水， 待用。
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿， 攪拌成質地細膩的糊液。
5、將雙薯糊煮至微沸， 然後倒入西米， 繼續煮至微沸即可。
懶人減肥食譜三：辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐。
輔料：橄欖油、鹽。
做法步驟：
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油， 油熱後放入切成片的五花肉。
2、當五花肉全部變色後， 倒入辣白菜翻炒。
3、全部翻炒均勻後加入開水，
4、加入切好的豆腐塊， 大火煮開， 再用小火煮10分鐘左右， 加入適量的鹽即可。
