誰說減肥就要餓肚子了， 試問有幾個好身材的餓出來的， 餓個1.2天還行， 時間久了誰有能堅持住， 只要你懂的吃， 吃也能讓你擁有苗條身材， 如果你不知道怎麼選擇瘦身食材， 那小編就為大家推薦幾款能有效幫助瘦身的食物， 幫助你快速達到瘦身目的。
NO.1：黑咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 餐後喝杯黑咖啡的話， 就能有效地分解脂肪， 是非常有效的減肥方法之一。 另外， 黑咖啡更有利尿作用， 還可以促進心血管的迴圈。 黑咖啡低卡又消水腫， 早餐的時候吃兩根香蕉加上一杯無糖黑咖啡， 既可以解決體內環保問題， 又能輕鬆享瘦哦!
NO.2：香蕉
香蕉， 不單只提供能量， 還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況。 常吃香蕉可以降低膽固醇血清、防止胃腸潰傷、治療高血壓等等。 另外， 香蕉不僅能幫助你增加飽腹感， 還能排毒通便，
NO.3：燕麥片
燕麥就是減肥時期的得力助手。 食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感、增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素、抑制飯後血糖濃度的上升， 是非常健康的減肥食品選擇。
NO.4：無糖高纖豆漿
無糖高纖豆漿含有非常豐富的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動、使排便順暢、增加飽足感， 是減肥的佳品。 而且， 它所含的熱量比普通豆漿少了一半， 讓你不用煩惱攝取過高的糖分， 讓你邊喝邊瘦。
NO.5：豆腐
豆腐價廉物美、營養值高、取材容易， 尤其含有豐富的蛋白質、卵磷脂、食物纖維、維他命、礦物質等， 對降血壓、降膽固醇及防癌、延緩衰老、減肥瘦身都有一定的功效。
NO.6：茶飲
每天都要喝白開水大家都知道， 而且還要喝超過2000.CC哦!但就是不喜歡一直喝沒有味道的開水怎麼辦?嘗試著自己準備各種茶包， 放在家裡放在宿舍或者辦公室， 不那麼想喝水的時候， 就泡泡熱飲來喝。 這樣不僅能幫助你排出體內的毒素， 也是消脂瘦身的妙招呢!偶爾不想喝無糖的茶的話， 就加入一些蜂蜜吧!
NO.7：冬瓜
冬瓜具有利尿的神奇功效， 能幫助你排出多餘水分， 從而達到減輕體重之效。 另外， 經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪， 而它的低熱量也是減肥的亮點之一。
