食物照吃, 可減肥的腳步一點都不能怠慢哦, 減肥期間吃什麼很關鍵, 胖瘦在於你的一念之間, 減肥期間吃什麼是寧很多人頭疼的問題,
清粥小菜瘦身原理清粥小菜是以蔬菜為主食的, 含有豐富的纖維素、維生素、礦物質, 足以補充身材所需的各種營養元素, 它們的熱量極低, 在少油少鹽的烹煮下, 可被腸胃迅速吸收腸道的毒素, 並帶走毒素。
一日減肥食譜(排毒)雞肉粥+花椰菜材料:雞胸肉30G、白米30G、花椰菜50G
製作:將雞胸肉和白米放入水鍋, 熬煮成粥;再將花椰菜在燒開的沸水中焯一下, 調味即可。
效果:雞胸肉的脂肪量極低, 不易堆積脂肪, 也不會給身體帶來負擔, 而花椰菜含有豐富的高纖維物質,
二日減肥食譜(清脂)柳丁燕麥粥+韭菜材料:20G柳丁肉、50G燕麥、50G韭菜
製作:將柳丁肉和燕麥一起下鍋, 加入適量的水或是脫脂牛奶, 熬煮成粥;之後將韭菜在熱水裡焯一下, 瀝幹水分, 適量調味即可。
效果:燕麥的卡路里低,
三日減肥食譜(瘦腿)紅豆山楂粥+黃瓜材料:紅豆60G、山楂30G、黃瓜一根
製作:將紅豆浸泡兩個小時或更長時間,
效果:紅豆和山楂都有促進水分排出的效果, 可以減少下肢水腫的現象, 也能減輕腿部脂肪;黃瓜中的丙醇二酸, 可抑制糖類物質轉化為脂肪, 兩者可有效減少腿部的脂肪。
四日減肥食譜(瘦腰)荷葉粥+白蘿蔔材料:荷葉10G、米50G、白蘿蔔一根
製作:將荷葉熬成湯後, 用湯將清洗乾淨的米熬成粥;將白蘿蔔洗乾淨切成條, 用水煮熟悉, 少放油鹽。
效果:白蘿蔔的熱量非常低, 含有促進脂肪代謝的黴類物質, 可減輕脂肪的皮下聚集, 搭配降脂解脂的荷葉粥, 可針對性的清瘦腰部。
五日減肥食譜(恢復日)生薑粥+土豆泥材料:生薑4G、大米50G、土豆50G
製作:先將生薑和大米下水鍋熬成粥,然後根據自己的口味放入少量的肉末;將土豆下水鍋煮熟,然後搗成泥,加入水量的調味料。
效果:經過4天的毒後,身體需要一個恢復期,生薑可以增強基礎代謝,也能保證機體的正常功能,配合土豆蛋白質、B族維生素、C、鈣、鎂、鉀等,可讓身體恢復到一個不錯的狀態。
五日減肥食譜(恢復日)生薑粥+土豆泥材料:生薑4G、大米50G、土豆50G
製作:先將生薑和大米下水鍋熬成粥,然後根據自己的口味放入少量的肉末;將土豆下水鍋煮熟,然後搗成泥,加入水量的調味料。
效果:經過4天的毒後,身體需要一個恢復期,生薑可以增強基礎代謝,也能保證機體的正常功能,配合土豆蛋白質、B族維生素、C、鈣、鎂、鉀等,可讓身體恢復到一個不錯的狀態。