蔬菜是減肥食譜中的佼佼者， 而菠菜的減肥效果更是頂呱呱， 菠菜含有豐富的營養價值， 脂肪可以說是等於0， 減肥的朋友可以食用一些菠菜， 能有效的幫助效果， 緩解便秘， 及時的補充營養， 買回來的菠菜不用煮的很麻煩， 就一般的家常小炒就可以了， 看看小編是推薦了什麼樣子的菠菜食譜給大家。
日瘦1斤菠菜減肥方法菠菜的營養非常豐富， 而且富含大量的鉀， 對於消除水腫來說是很有效果的， 菠菜是蔬菜中營養價值最高的， 而且是最接近肉類的， 餐前吃一些可以產生飽腹感， 而且菠菜還能促進消化和增進腸蠕動， 解決便秘等問題， 250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。 菠菜是營養含量最高的蔬菜， 而且含有維生素K， 能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素， 吃後不僅能維持巨大的體力， 還能減慢脂肪的消化，
菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦將菠菜洗淨， 用開水快灼一下， 瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷。 將鮮蝦水煮， 放在菠菜卷頂部。 最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，
