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tfboys肌肉照曝光 青春期男生鍛煉肌肉方法

2016年tfboys上春晚, 彩排過程中三個小男生儼然變成少年。 tfboys肌肉照曝光, 穿衣顯瘦、脫衣有肉。 讓人感歎當初的他們已經長大了!青春期男生肌肉鍛煉法,

助你儘早擁有好身材。

人魚線

推薦卷腹鍛煉, 能讓你擁有完美人魚線。 並且青春期男生脂肪較少, 更容易練出肌肉!

做法:平躺在卷腹練習機上, 雙腳自然放在橫杆上, 雙手緊握扶手;開始手臂用力, 讓你的腹部彎曲;堅持3秒鐘後再放鬆。

如此迴圈動作。 做30個。

胸肌

標準的俯臥撐能有效鍛煉到胸肌。 雙手撐地, 打開距離與肩同寬;雙腿併攏, 眼睛自然向前看;開始下降身體, 保持腰背挺直, 在最低點保持兩秒鐘, 再撐起身體。

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