tfboys肌肉照曝光 青春期男生鍛煉肌肉方法

2016年tfboys上春晚， 彩排過程中三個小男生儼然變成少年。 tfboys肌肉照曝光， 穿衣顯瘦、脫衣有肉。 讓人感歎當初的他們已經長大了！青春期男生肌肉鍛煉法，

人魚線

推薦卷腹鍛煉， 能讓你擁有完美人魚線。 並且青春期男生脂肪較少， 更容易練出肌肉！

做法：平躺在卷腹練習機上， 雙腳自然放在橫杆上， 雙手緊握扶手；開始手臂用力， 讓你的腹部彎曲；堅持3秒鐘後再放鬆。

胸肌

標準的俯臥撐能有效鍛煉到胸肌。 雙手撐地， 打開距離與肩同寬；雙腿併攏， 眼睛自然向前看；開始下降身體， 保持腰背挺直， 在最低點保持兩秒鐘， 再撐起身體。