臂力器瘦手臂有效嗎 減掉手臂肥肉兩個動作

臂力器瘦手臂有效嗎？不少人對於自己手臂上的贅肉十分不滿意， 除了日常穿衣會影響美觀外，

動作一：舉啞鈴

舉啞鈴是將手臂上的贅肉轉變為肌肉， 只需選擇一個適合自己力量的啞鈴， 雙手各緊握一個；從自然垂直放在身體兩側， 開始舉起直至肩膀上方。 以20次為一組， 工作5組。

動作二：畫圈圈

1、做好準備姿勢， 雙腿自然分開， 雙手向兩邊打開， 如一個“大”字；

2、雙手開始在原位畫圈， 先是逆時針畫圈20次， 再變為順時針， 做20次；

3、逐漸增大畫圈的半徑， 最後手臂要舉過頭頂。

注意在畫圈的時候， 要整個手臂運動， 不只是手掌。