日本萌妹曬肌肉 女生怎樣瘦拜拜肉

【日本萌妹曬肌肉】日本金剛芭比曬肌肉， 健碩手臂肌肉連男生看到都自愧不如。 據悉這位妹紙Reika Saiki今年23歲，

方法一：拍籃球

找來一個籃球， 雙手自然平放在肚臍上面， 開始排球。 記得一定要雙手輪流拍， 不要只用一隻手。 不然效果沒有那麼好。 時長持續20-30分鐘， 完成後要按摩一下手臂， 緩解酸痛感。

方法二：劃槳

模擬在劃槳動作， 左右兩手都動起來。 每天堅持20分鐘， 除了一開始不適應， 會有酸痛感外， 後面就能更好的完成東西。

方法三：拉彈簧

尅選擇適合女生用的羽量級彈簧， 每天拉上10分鐘， 幫助手臂脂肪的燃燒。