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《二十四小時》陳坤肌肉照 男明星肌肉鍛煉法

【陳坤強吻蔣欣】《二十四小時》陳坤首個真人秀節目, 大秀健碩肌肉, 迷倒一大片女粉絲!男明星除了顏值、身高外, 現在好肌肉也成了漲粉的秘密絕招。

偷師男明星肌肉鍛煉法, 一起變男神!

俯臥撐

作為最經典的鍛煉肌肉的方法, 俯臥撐可以說是男人必練動作之一。 正確的俯臥撐動作, 只需注意幾點:

1、腰背要挺直:在身體下降的時候, 要做到腰背挺直, 不能塌下去;

2、手臂彎曲:身體下降時,

手臂要受力彎曲, 並且支撐身體;

3、雙腿併攏:標準的俯臥撐動作, 要雙腿併攏, 腳尖踮地。

仰臥起坐

仰臥起坐有各種不同的變化, 傳統的仰臥起坐是鍛煉胸肌和背肌。 注意要用腰腹部用力, 而不是屁股, 並且雙手建議放在耳旁, 避免抱頭用力, 拉傷脊椎。

除此之外, 還可以變化各種仰臥起坐。 如卷腹動作等等。

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