美女拍水下健身照， 美麗海底世界當背景， 模特身材更是惹眼。 來自攝影師Jessica Bacerra在夏威夷的水下作品，
一般來說， 健身計畫要結合自身的實際情況， 在諮詢專業教練後再制定。 以普通人來說， 一個月減肥3kg， 效果是不錯的。 建議大家在鍛煉的時候， 可以避開月經期， 尤其是經期前兩天， 是需要合理的休息。
以去健身房為標準， 一周5-6次課是最佳， 每次課程時長為70分鐘左右。 可以先做有氧熱身運動， 時長20分鐘， 讓你的身體得到充分的熱身， 更好的投入到鍛煉中；然後開始40分鐘的主要課程， 女性朋友可以鍛煉健身操、瑜伽課、跑步等；最後用10分鐘放全身， 避免肌肉酸痛。
健身前後的飲食也是很重要的， 健身前不能吃的太飽， 可以喝一瓶250ml的低脂牛奶， 加兩片全麥麵包；健身結束後， 也是不能太早吃東西， 緩慢的喝溫水後， 要過至少20分鐘才進食。 注意， 一定不能吃生冷食物。
運動的過程中也要隨時補充水分， 以少量多次的方式， 不要過於猴急。
