英國女子減肥練出六塊腹肌 男女快速練出腹肌三方法

英國女子減肥練出六塊腹肌， 丈夫與其離婚。 這名36歲的女子， 從一個體重超過80公斤的胖子， 變身金剛芭比， 擁有迷人的腹肌。 自從開始健身後，

你會發現自己的生活更加健康， 並且已經離不開健身減肥這一隊伍。 都說想要迷人的腹肌， 應該怎樣鍛煉呢？下面推薦兩個腹肌鍛煉法， 按計劃進行， 好身材就要來了！

第一步：每天跑步

如果你的身材原本就比較多脂肪， 可以先從整體上減肥。

跑步能很好的瘦身， 每天1500m的運動量， 其實是很少的， 但是日積月累就能很好的塑造身材。

第二步：仰臥起坐

可以睡前或者晚飯後兩個小時在做仰臥起坐。 這是鍛煉腹部肌肉最好的方法之一， 正確且標準的仰臥起坐， 能讓你的腹部感覺到撕裂。

一開始可能做不了多少個， 但隨著堅持鍛煉， 輕輕鬆松50下是沒有問題的。 記得每晚都要定下目標， 然後完成。

第三步：改變飲食

既然決定要鍛煉肌肉， 那麼飲食方面可不能像以前那樣隨便了。 每天自由安排兩個雞蛋， 多吃蛋白質食物， 如豆漿、豆腐、牛奶等。

高熱量和高油脂的食物要戒掉， 多吃新鮮的蔬菜和水果。