導語：減肥是女人的使命， 從懂事起就開始對自己的相貌和身材要求都特別嚴格， 有那麼點贅肉都會讓女人開始拼命減肥， 那既然是要減肥當然要選擇一個健康安全的減肥方法啊， 那飲食減肥可是公認的安全有效的瘦身方法， 小編今天呢就為大家推薦幾款飲食食譜， 告訴你如何正確瘦身。
1、花生紅棗湯減肥餐
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚， 第二天用清水洗乾淨。 然後把它們倒入鍋中， 再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮， 放入適量的水和冰糖， 煮好後晾涼， 存在冰箱中可以作為晚餐食用， 這款花生湯的減肥的效果非常好。
儘管生花生的營養較為豐富， 但如果要減肥， 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來， 但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，
2、芹菜花生米減肥餐
材料：
小粒兒花生米半斤， 西芹幾節、鹽、冰糖、大料各幾顆、十三香粉、麻油。
做法：
1、花生米入十三香粉、鹽、大料煮熟， 快熟時放冰糖。
2、西芹撕筋切粒兒， 過沸水濾幹備用。
3、把花生米和西芹拌一塊兒， 滴麻油拌勻， 入盤。 味道可據喜好調整。
芹菜中所含的蘆丁， 能降低血清膽固醇， 所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用， 很有好處。 芹菜葉柄中纖維素的含量比較高， 能夠通暢大便， 防治大使秘結， 因此對於減肥的功效也是很好的呢。
3、老醋花生米減肥餐
材料：
主料花生米350克。 輔料青紅椒25克， 圓蔥15克， 胡蘿蔔少許。 調料沙拉油適量(實耗20克)， 蠔油20克， 海鮮醬10克， 橙汁10克， 陳醋10克， 白糖20克。
做法：
1、將蠔油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調和成汁， 炒鍋上火， 倒入沙拉油、放入花生米， 逐漸加熱， 將花生米炸至金紅色時撈出待用。
2、取一深點的湯盤， 將花生米放入盤中， 澆上調料汁。
3、將青紅椒去蒂去籽切小丁，
醋與花生的“天仙配”是科學的， 這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸， 但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的， 因此用醋浸泡花生米一周以上， 每晚吃7～10粒， 連吃一周為一個療程， 可降低血壓， 軟化血管， 減少膽固醇的堆積， 可謂兩全其美!
