週末到了， 辛苦了五天， 難得的週末當然要好好的犒勞下自己拉， 上班的時候吃速食， 休息的時候就為自己做一頓既營養又能瘦身的粥吧， 經常坐著臀部和腿部會變得有些水腫， 吃完瘦身粥可以為自己的下半身進行一個按摩， 堅持一段時間後你會發現你的小腿會小一圈噢。
粥食瘦身 排除身體毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英幹品20G、大米80-100G
做法：將冬瓜皮、蒲公英洗乾淨留做備用;大米洗淨入飯鍋， 煮到半熟狀態後， 將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮， 直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了， 即可關火。
功效：降血脂、排出體內毒素垃圾， 補充身體營養、維生素、蛋白質， 健康瘦身。 每天吃兩次， 堅持20天后會有明顯的效果。
專家解析：
蒲公英中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等， 具有豐富的營養價值， 特別是具有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質，
打通淋巴結 促進血液迴圈瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不迴圈， 易造成下肢水腫， 如果再加上臀、腿部脂肪厚重， 就會長成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿綁縛帶
方法：
將未煮過的咖啡粉與精油混合調配， 然後用手或是按摩儀器以螺旋狀輕輕的按摩臀部和大腿連接處、大小腿。 按摩時間保持在20-30分鐘， 然後洗淨雙腿， 用瘦腿的綁縛帶裹緊雙腿。 將身體躺平， 然後將雙腿抬起， 與身體呈90度直角， 保持8-10分鐘。
效果：可促進腿部深層血液迴圈， 淋巴系統動作良好， 排除身體內多餘的水分， 加速脂肪的分解， 避免蜂窩組織產生，
TIPS：
喜歡吃蔬菜的減肥MM一定要在蔬菜選擇上多下功夫， 換一種食材等於是加了一個新動力源， 不同的口感也會讓減肥的心情煥然一新。
高纖維的蔬菜包括：芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、某藍菜、胡蘿蔔、海藻類等;
高纖維類的水果包括：梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
