10種食物有助你輕鬆減脂

減肥怎麼能多食物不瞭解， 想要瘦可不能是單運動就可以了， 運動後如果不注意飲食的話， 也是白搭的， 減肥期間吃什麼很重要， 每天攝入的熱量都要有嚴格的控制， 想吃一些甜品， 飲料更是不可能， 想要瘦的話， 就一定要管住自己， 小編為大家推薦一些能幫助減肥的低卡食物多吃也不會胖。

蘋果 100克/50大卡

絕對低卡的蘋果， 其瘦身效果還用編輯來說?富含粗纖維的它既能吸收大量水分， 減慢糖的吸收， 還能增強飽足感和刺激腸道蠕動。 不過對於號稱能快速減掉10斤的蘋果減肥法，

編輯不予置評， 你懂得。 想提醒大家的是， 蘋果本身營養成分並不算太高， 如果只吃蘋果的話， 難免會出現健康問題。 建議每天一個蘋果足夠， 搭配奇異果或是其他水果可以增強減肥功效。

草莓 100克/30大卡

好吧， 如果你也和編輯一樣對蘋果厭倦了， 那就試試草莓吧!比蘋果更低卡， 比蘋果更美味。 雖說草莓也含有豐富的膳食纖維， 可排毒排便秘， 可對減肥來說， 起到的作用不夠直接。 倒是能輔助你完成瘦美人大計， 比如口味贊、可替代高熱量下午茶、多吃讓皮膚變細膩白皙……

蒟蒻 100克/13大卡

蒟蒻又叫魔芋， 被稱作為減肥聖品， 看看它的熱量就知道了， 100g蒟蒻裡只有13-20大卡的熱量。 而蒟蒻含水量占了全部的97%， 另外3%就是膳食纖維、鈣、鐵等成分。

光靠它豐富的含水量和膳食纖維， 就能幫你掃除體內廢物啦!更別說還有控制食欲、減緩糖的吸收的作用了。

寒天 100克/150大卡

寒天被稱為“海中膠質之王”， 和蒟蒻一樣， 低卡的寒天也是強效的減肥食物。 它遇水則發， 吸收性高達200-250倍， 吃了易有飽足感，

熱量低到無攝取上限……在日本是超人氣食材， 是長期保持好身材的最佳食物。

優酪乳 100克/80大卡

其實相對於純牛奶來說， 優酪乳的熱量不算低， 可是瘦身效果卻很顯著， 特別是針對惱人的小肚腩。 而優酪乳熱量較高的原因是加工過程中被加入了不少糖分， 所以編輯不建議大家使用網上所說的優酪乳減肥法， 畢竟喝多了的話易造成熱量堆積。 將其加入你的早餐或是下午茶餐單中是更好的選擇。

大白菜100克/17大卡

大白菜簡直是太常見啦， 只是大家可能都忽略了它的減肥功效。 同樣的， 它含水量豐富， 膳食纖維也很豐富， 潤腸通便什麼的就靠他啦!另外， 編輯建議大家在煮大白菜的時候， 適當加點醋， 這樣可以使大白菜中的鈣、鐵元素更充分得分解出來，

有利於人體吸收。

綠茶 100克/296大卡

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成， 讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清楚體內自由基、幫助分解脂肪;單甯成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助……多喝綠茶還能美容啊美眉們，

喝起來吧!

醋 100克/31大卡

喝醋減肥法曾風行一時， 其實這種方法效果不大， 時間長了還會造成營養不良。 不過醋卻是一種很好的輔助減肥食品， 促消化， 讓鈣元素更好的吸收， 提升代謝水準。 像是很多水果醋飲料裡都含有鉀元素， 可以説明體內過剩的鈉的排出， 緩解過多鹽分帶來的水腫問題。

芹菜 100克/14大卡

芹菜有一種獨特的清香， 富含豐富的纖維質， 能高效吸收腸內多餘的濕氣和雜質。 這其實就是芹菜對於減肥來說最強大的功效， 如果你堅持早起一杯香甜青菜汁， 就能掃除體內廢物， 速縮小腹， 感覺輕飄飄噢!

蕎麥 100克/324大卡

細心的美眉不難發現， 編輯經常給大家推薦蕎麥面做晚餐。 因為晚上，人體的新陳代謝比較慢，像蕎麥、糙米、燕麥這種高纖維食物是夜間主食的首選。而蕎麥不同於其他粗糧的是，它還含有豐富的蛋白質，不僅對健康減肥更有效，還能提供很強的飽腹感。

因為晚上，人體的新陳代謝比較慢，像蕎麥、糙米、燕麥這種高纖維食物是夜間主食的首選。而蕎麥不同於其他粗糧的是，它還含有豐富的蛋白質，不僅對健康減肥更有效，還能提供很強的飽腹感。