馬上就是春節了， 後面緊接著就是2月14日情人節。 近日由維密當家天使“腰精”坎迪斯應時應景地詮釋的濃情蜜意的內衣系列曝光了一組寫真。
▌水桶腰腹族
水桶腰族的腰部曲線一般都不是很明顯，
飲食對策：少吃生冷的食物和油膩、煎炸的食品， 甜點和糕點也要適量， 每餐最好可以細嚼慢嚥享受美食， 在吃飯前來一份蔬菜沙拉也是很不錯的選擇。
▌下腹肥胖族
下腹肥胖族肚臍以下部位贅肉凸出較為明顯。 久坐、缺乏運動、較少喝水、喜歡油膩食品等習慣都會造成下腹部肥胖， 而且下腹肥胖族一般都伴有便秘、口臭等現象。
飲食對策：多喝優酪乳等乳酸菌飲料可以有效清理腸胃， 改善腸道功能， 緩解便秘現象。 烹飪方式多以蒸、煮為好， 少吃鹽以防過多水分的堆積。
運動對策：平躺在地， 雙腳平放繃緊， 雙手自然放在身體兩側。
運動對策：身體平躺在地， 雙手自然放在身體兩邊， 雙腳繃直， 吸氣時抬起雙腳和身體呈90度， 再慢慢講雙腿放下， 但不要接觸地面， 在距離地面30釐米的地方保持3到5秒， 然後再將腿抬起回到90度的姿勢。 此動作重複20次。
◆ 瘦腰腹最快方法 盡顯S身材
▌坐姿
坐姿不僅對於胸型很重要， 對於腰身更加重要。 經常彎腰駝背久坐的女人， 不僅胸部容易下垂， 連腰腹也容易變粗。 因此時刻提醒自己要保持抬頭挺胸的姿勢， 有效預防贅肉生長。
▌多動一動
腰腹的贅肉很容易受刺激， 但是只要不動也很容易堆積下來。 因此回到家不妨多走動走動， 不要躺在沙發上看電視或者坐著玩電腦。 做做家務， 收拾一下， 動一動， 讓腰腹上的贅肉也跟著運動起來。
▌多吃蔬果
有時腰腹漲起來並不一定是贅肉導致的。 體內堆積廢物和垃圾也會成為小腹婆。 這時候你需要多吃蔬菜和水果等粗纖維含量豐富的食物。
▌玩呼啦圈
如果你想更快速地瘦腰腹， 可以試試玩呼啦圈哦。 轉呼啦圈可以最大限度地鍛煉腰身， 燃燒腰腹的脂肪， 快速達到纖細腰身的作用。 而且轉呼啦圈還可以一邊看電視一邊轉哦。 這樣運動， 30分鐘就在不知不覺中過去了。
每天晚上看電視的時候就可以輕鬆完成呼啦圈瘦腰腹腹運動。 一小時呼啦圈運動可以消耗大約220卡的熱量呢， 只要你能堅持， 離擁有細腰的那一天還會遠嗎?
▌3+3模式
“3+3”模式指的是每天最少要進食3個不同的水果+3兩新鮮的蔬菜。想要快速瘦腰腹腹總是離不開全身的減肥瘦身的，因此控制你每天攝入的總熱量就顯得非常重要。3個不同的水果和3兩新鮮的蔬菜就足夠提供你豐富的纖維素和維生素，讓你吃得飽又營養充足，同時還可以讓你加快排出代謝廢物的速度。當然，你每天的飲食中，還要加入適量的蛋白質為好。
▌挺胸收腹行走
要保持腰腹部的平坦就要多加關注自己的日常行走或走路習慣。正確的坐姿、走姿應該是抬頭、挺胸、收腹的。讓腹部和腰部的肌肉處於一個緊張的狀態，才不會讓脂肪有機可乘。
▌8杯水
每天8杯水不僅可以有效補充身體水分，還可以增強腸胃的運動，幫助排腸毒、清腸道。白開水、淡蜂蜜水和加纖維素的水都是很好的選擇，放棄碳酸類飲料吧，它會讓你的腰腹變得圓滾滾。
▌仰臥起坐
睡前順便完成一定量的仰臥起坐就是很好的瘦腰腹腹習慣。控制好節奏和運動量，從少而緩開始，再慢慢增多，要把注意力放在腰腹部，運用腰腹部的肌肉和力量來鍛煉，而不是手臂或者腿部。
▌3+3模式
“3+3”模式指的是每天最少要進食3個不同的水果+3兩新鮮的蔬菜。想要快速瘦腰腹腹總是離不開全身的減肥瘦身的，因此控制你每天攝入的總熱量就顯得非常重要。3個不同的水果和3兩新鮮的蔬菜就足夠提供你豐富的纖維素和維生素，讓你吃得飽又營養充足，同時還可以讓你加快排出代謝廢物的速度。當然，你每天的飲食中，還要加入適量的蛋白質為好。
▌挺胸收腹行走
要保持腰腹部的平坦就要多加關注自己的日常行走或走路習慣。正確的坐姿、走姿應該是抬頭、挺胸、收腹的。讓腹部和腰部的肌肉處於一個緊張的狀態，才不會讓脂肪有機可乘。
▌8杯水
每天8杯水不僅可以有效補充身體水分，還可以增強腸胃的運動，幫助排腸毒、清腸道。白開水、淡蜂蜜水和加纖維素的水都是很好的選擇，放棄碳酸類飲料吧，它會讓你的腰腹變得圓滾滾。
▌仰臥起坐
睡前順便完成一定量的仰臥起坐就是很好的瘦腰腹腹習慣。控制好節奏和運動量，從少而緩開始，再慢慢增多，要把注意力放在腰腹部，運用腰腹部的肌肉和力量來鍛煉，而不是手臂或者腿部。
