王力宏搭上模特林筱筠 纖長美腿亮眼吸精

日前“歌壇小天王”王力宏被曝出與模特林筱筠在美國阿拉斯加共度情人節好時光。 王力宏與林筱筠結識與王力宏的MV《花田錯》，

林筱筠也因此成為了王力宏的緋聞女友。 林筱筠的職業為模特， 一雙美腿更是讓模特級的完美身材展露無遺， 難怪會吸引到王力宏的注意。 你是不是也想擁有一雙完美又迷人的美腿呢?

■瘦大腿瑜伽第一式：樹式（Vrksasana）

我們比較熟悉的樹式瑜伽體式，

能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕鬆， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之後， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉， 往內收緊。

▷功效：瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。

▷注意：有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人儘量不要做。

1、雙腳張開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 令上身挺直， 收緊腹部， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 肩胛骨稍微後仰， 令胸廓適度打開。

2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 並用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止，

令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。

3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後， 全身站穩， 右手慢慢鬆開彎曲手肘， 兩手於鎖骨前合適， 閉上雙眼， 上身不要往前弓背， 以這個姿勢自然呼吸5次。

4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起， 並充分拉伸手臂， 下顎往前仰起， 收緊腹部肌肉， 右腿保持屈膝， 腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢， 保持平衡地自然呼吸5次， 視線往前， 全身包括腰側都往上提拉。

■瘦大腿瑜伽第二式：快樂嬰兒式（Ananda Balasana）

大腿粗的問題一直不解決的話， 腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚， 就會形成硬塊， 導致大腿又粗又壯， 脂肪多就會令大腿冷卻， 代謝低下， 所以也特別容易形成橘皮紋。 這一套快樂嬰兒式， 能幫你軟化大腿肌肉， 促進血液迴圈， 消除水腫， 還能矯正日常不正確姿勢， 避免壞習慣令大腿變得更粗。

▷功效：軟化股關節、臀部和大腿內側， 拉伸背骨;放鬆身心， 緩解壓力和疲勞。

▷注意：懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。

1、躺臥在瑜伽墊上，

一邊呼氣一邊將雙腿併攏屈膝， 往腹部的方向收攏， 兩手扶著膝蓋以固定， 大小腿收攏起來， 臀部隨之離地， 閉上雙眼。

2、一邊吸氣， 一邊鬆開扶著膝蓋的雙手， 並從外側扶著左右腳掌， 隨之伸展手臂， 如果夠不著腳掌， 可以用手扶著腳腕也OK。

3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離， 雙腿離開的幅度儘量大， 令膝蓋處於左右腋下附近的位置上， 大腿進一步往側腹收攏， 小腿打開並往上舉起， 與大腿成90度直角， 同時扶著腳掌的手指施力按壓， 令大腿與臀部充分拉伸開來。

4、兩手扶著腳掌， 雙腿屈膝大打開的姿勢下， 上身依次往左右兩側緩緩搖動， 令身體傾側， 此時相當於地面對背部、腰部起到按摩作用， 每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。

踮腳瘦小腿

手叉腰，雙腿併攏站直。

腳尖點地，腳跟提起，停住10秒，然後回到起始位置。

重複20-30次

感覺小腿有拉伸的感覺，這樣效果就很好。

·加強版

前腳掌踩住一疊厚書，腳跟懸空。同樣叉腰，腿併攏站直。

接著腳跟向上抬起，注意保持小腿以上與地面垂直。

同樣重複20-30次

注意動作要緩慢，不要過急，感受肌肉拉伸的感覺。

·進階版

兩腿打開約兩個肩寬，雙手叉腰。腳趾向側，膝蓋微曲，呈半蹲姿勢。

接著腳尖點地，腳跟提起，保持姿勢10秒左右。

再次回到起始姿勢，重複20-30次。

踮腳瘦小腿

手叉腰，雙腿併攏站直。

腳尖點地，腳跟提起，停住10秒，然後回到起始位置。

重複20-30次

感覺小腿有拉伸的感覺，這樣效果就很好。

·加強版

前腳掌踩住一疊厚書，腳跟懸空。同樣叉腰，腿併攏站直。

接著腳跟向上抬起，注意保持小腿以上與地面垂直。

同樣重複20-30次

注意動作要緩慢，不要過急，感受肌肉拉伸的感覺。

·進階版

兩腿打開約兩個肩寬，雙手叉腰。腳趾向側，膝蓋微曲，呈半蹲姿勢。

接著腳尖點地，腳跟提起，保持姿勢10秒左右。

再次回到起始姿勢，重複20-30次。