近來袁姍姍可謂事業全面開花，先後在《美人無淚》、《笑傲江湖》等多部熱門劇集中出演女一號，更受收穫了一種粉絲。近日，袁珊珊拍攝了一組時尚寫真。寫真中的袁珊珊一改戲中溫婉大方的氣質，該走起性☆禁☆感路線，尺度堪比內衣秀。寫真中的袁姍姍大秀纖腰翹臀，火辣中還有幾分優雅!
當下《笑傲江湖》正在熱播，劇中袁姍姍飾演任盈盈，再次出演古裝角色，相信選姍姍還會給觀眾帶來新的驚喜。不過寫真中蜂腰、翹臀的袁姍姍也著實讓人“驚喜”，是不是也讓你有幾分嫉妒呢?別急，小編馬上教你如何實現袁姍姍般的纖腰翹臀!
近來袁姍姍可謂事業全面開花，先後在《美人無淚》、《笑傲江湖》等多部熱門劇集中出演女一號，更受收穫了一種粉絲。近日，袁珊珊拍攝了一組時尚寫真。寫真中的袁珊珊一改戲中溫婉大方的氣質，該走起性☆禁☆感路線，尺度堪比內衣秀。寫真中的袁姍姍大秀纖腰翹臀，火辣中還有幾分優雅!
浴鹽瘦腰腹
其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實是經過曬乾製成的沒有經過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質和微量元素。粗鹽能促進脂肪區域的新陳代謝，也具有很強的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業浴鹽，但是粗鹽的效果會更好。
首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，讓後均勻塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘後即可沐浴洗淨。在沐浴清洗的時候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，但記得動作要輕，否則會擦傷肌膚。
近來袁姍姍可謂事業全面開花，先後在《美人無淚》、《笑傲江湖》等多部熱門劇集中出演女一號，更受收穫了一種粉絲。近日，袁珊珊拍攝了一組時尚寫真。寫真中的袁珊珊一改戲中溫婉大方的氣質，該走起性☆禁☆感路線，尺度堪比內衣秀。寫真中的袁姍姍大秀纖腰翹臀，火辣中還有幾分優雅!
按摩瘦腰腹
通常按摩不會在乾燥的情況下進行，身體一定要先沐浴洗淨，保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。首先要先準備按摩用的瘦身產品，中幹性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。
按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個方法是促進腸胃排毒，對於腹脹便秘的女生尤為有效。另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側贅肉分別撥50次左右，如果出現發紅發熱效果更佳。
近來袁姍姍可謂事業全面開花，先後在《美人無淚》、《笑傲江湖》等多部熱門劇集中出演女一號，更受收穫了一種粉絲。近日，袁珊珊拍攝了一組時尚寫真。寫真中的袁珊珊一改戲中溫婉大方的氣質，該走起性☆禁☆感路線，尺度堪比內衣秀。寫真中的袁姍姍大秀纖腰翹臀，火辣中還有幾分優雅!
瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直併攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限後面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然後抬高腰腹部。
手臂筆直放在身體兩側，做到自己的極限後堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。
近來袁姍姍可謂事業全面開花，先後在《美人無淚》、《笑傲江湖》等多部熱門劇集中出演女一號，更受收穫了一種粉絲。近日，袁珊珊拍攝了一組時尚寫真。寫真中的袁珊珊一改戲中溫婉大方的氣質，該走起性☆禁☆感路線，尺度堪比內衣秀。寫真中的袁姍姍大秀纖腰翹臀，火辣中還有幾分優雅!
爬樓梯鍛煉性☆禁☆感翹臀
爬樓梯能夠鍛煉到臀部兩邊的肌肉，收緊臀部。可以在上下班的時候多走走樓梯，或者可以在午飯後，到樓梯處練習練習，這樣不僅僅能夠瘦臀，還能夠瘦腹，讓小腹變得平坦。
瑜伽塑造性☆禁☆感臀部形狀
隨便坐在地板上就可以練一些瘦臀的瑜伽動作，如果不喜歡到戶外去運動，或者到健身房進行揮汗如雨的練習，可以選擇在家進行瑜伽瘦臀運動，可以請一些專業的老師指點指點，瑜伽動作還具有塑造體形的作用。
做瘦臀操
瘦臀操比較多，可以試試以下一個簡單又有效的。做法：站立，右側身體靠著椅或者牆以保持身體的平衡.
左腳抬起，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，左臀提起，接著再恢復雙膝併攏。如此保持30秒;每條腿重複2次。如果有時間呆在家中，可以試試。並且還有一些細節的生活小習慣，例如不要久坐、以及端正坐姿等，對於塑造完美臀型都是非常有好處的!
