粗壯的手臂總是會讓你整體顯得圓滾滾的， 更不要說拜拜手了。 其實纖細的手臂才是精緻女生的必備!下面小編為你推薦了幾個簡易瘦手臂按摩法，
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。
STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。
STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌。
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。 那裡分佈著很多淋巴結。
STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。 繞到後面時吐氣， 同時用右手按壓鎖骨內側， 最好感覺到微痛。
瘦手臂妙方練出結實美臂
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
瘦手臂妙方練出結實美臂
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
