鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的， 原因就是， 在小編看來， 她的臂膀過於壯碩了些。 粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。 下面分享7招啞鈴減肥動作， 看似簡單， 效果不凡， 可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉， 塑造纖纖玉臂。
你有不敢穿無袖衣服的困擾嗎?全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標， 而手臂的線條是最難控制的。 對於很多身形已屬纖瘦的女性而言， 不能擁有完美的手臂曲線， 的確是一個小小的缺憾。 以下7招啞鈴動作可以幫你去除臂上多餘脂肪， 打造完美玉臂。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的， 原因就是， 在小編看來， 她的臂膀過於壯碩了些。 粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。 下面分享7招啞鈴減肥動作， 看似簡單， 效果不凡， 可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，
舉啞鈴動作一
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。 兩腿先分開站立， 與肩同寬， 並屈膝90度。 接著左手先拿著啞鈴， 伸在前方， 右手向後伸直抬起。 就這樣保持姿勢15秒， 然後換手做動作。 每次堅持做15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，
舉啞鈴動作二
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。 兩腿先分開站立， 與肩同寬， 並微微屈膝。 接著左手先拿著啞鈴， 屈肘舉在胸前， 右手向後伸直抬起。 就這樣保持姿勢15秒， 然後換手做動作。 每次堅持做15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的， 原因就是， 在小編看來， 她的臂膀過於壯碩了些。 粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。 下面分享7招啞鈴減肥動作， 看似簡單， 效果不凡， 可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉， 塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作三
首先準備兩個啞鈴作運動的輔助工具。 兩手各自拿著一個啞鈴， 身體呈俯臥撐的姿勢， 兩手拿著啞鈴伸直撐住地面， 然後左右手舉著啞鈴輪著做抬手的動作， 每次堅持運動15分鐘。
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舉啞鈴動作四
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。先坐在地板上，兩腿併攏伸直，然後兩手拿著啞鈴的兩端，伸直並從左邊到右邊做伸直運動。每次堅持運動15分鐘。
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舉啞鈴動作五
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。一隻手舉著啞鈴，另一隻手伸直。左腿先立定，右腿向後抬起，保持姿勢15秒，然後互換手部腳部動作作運動。每次來回做動作15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作六
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，並屈膝90度。兩手拿著啞鈴的兩端，舉在兩腿之間。保持姿勢15秒，然後休息一下，再繼續做動作，每次運動15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作七
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，左腿先前邁步並屈膝。右手拿著啞鈴向上高舉，左手向下伸直。然後換左手做這個舉啞鈴動作。每次堅持運動15分鐘。
塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作四
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。先坐在地板上，兩腿併攏伸直，然後兩手拿著啞鈴的兩端，伸直並從左邊到右邊做伸直運動。每次堅持運動15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作五
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。一隻手舉著啞鈴，另一隻手伸直。左腿先立定，右腿向後抬起，保持姿勢15秒，然後互換手部腳部動作作運動。每次來回做動作15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作六
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，並屈膝90度。兩手拿著啞鈴的兩端，舉在兩腿之間。保持姿勢15秒，然後休息一下，再繼續做動作，每次運動15分鐘。
鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。
舉啞鈴動作七
首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，左腿先前邁步並屈膝。右手拿著啞鈴向上高舉，左手向下伸直。然後換左手做這個舉啞鈴動作。每次堅持運動15分鐘。
