眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
近日朴信惠為代言的某服裝品牌拍攝廣告寫真，寫真中的朴信惠青春靚麗又不失性☆禁☆感，牛仔露臍裝搭配修身牛仔褲，讓朴信惠完美的身材展示人前，尤其是那平坦又纖細的腰腹，更是十分養眼!
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
想要擁有如朴信惠般纖細、平坦的腰腹嗎?
居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身
不管你是在家裡辦公的SOHO一族，還是全心全意的家庭主婦，相比白領們朝九晚五的工作制度，算是比較輕鬆自由的。但正是因為工作場所和生活場所都合二為一了，導致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習慣。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得遠遠的，放到自己不能觸手可及的地方，減少熱量攝入。
就算是宅在家裡，在你隨手可及的地方也要擺放一杯熱水。人體就算是靜止狀態水分也會蒸發和消耗，多喝水不僅能促進全身新陳代謝，還能加快毒素排出和脂肪燃燒。另外，既然沒有人約束和管制，你坐著超過1小時後就多起身走動一下，這能有效緩解腿部血液淤積，還能減少腰腹部脂肪。
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
辦公久坐：不翹腿+不駝背+多扭動
如果你是上班久坐一族，除了不要帶零食到辦公室去，在電腦旁隨時擺放熱水供飲用外，你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
職業久坐：揉腹部+多泡澡+纖維質
職業久坐的女生大多數是無可奈何的，比如造型模特需要長時間保持一個姿勢，這對身體代謝迴圈的傷害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的，這不僅增加腰腹部脂肪代謝，還能幫助腸胃運動，減輕便秘和排毒不暢的症狀。
另外，經常用熱水泡澡也是增加全身血液迴圈的方法，對經常不變換姿勢的女生來說，有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。
這類職業久坐的女生，還需要注意的是飲食方面的問題，多吃纖維豐富的蔬菜和水果，少吃堅硬高熱難消化的食物，對保持腰腹部曲線很有説明，還能預防便秘。
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
運動部位都要緊繃，才會有運動效果。
先從最簡單的伸展腰部開始。
雙腿張開和肩同寬站立，兩手和人家一樣伸直到頭上，再兩手十指交叉。(這時，腰部的贅肉，應該是被拉提伸展到緊繃的狀態喔)下半身往旁邊彎曲，彎曲時，都要維持姿勢5秒，左右都一樣。這個可以瘦到超級難瘦的側腰，還有人家最痛恨的腰後肉~
往右邊的時侯，左邊的腰整個整個被拉起來了，看的出來，腰處於非常緊繃繃的狀態。(就是要讓他繃緊神經才是正確的)
tip:身體不要向前彎曲，是要往"旁邊"去，所以練左腰，就是伸直雙手往右邊彎曲過去。一邊伸展的同時，一邊就要吐氣。
平常比較少運動的新朋友，可以左右各5次/組，每次都要維持5秒，才換另一邊。運動老手就要反覆來做3~4組~
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
預備動作:先收個腹吧~等一下要準備開始扭轉起來~(扭~~)
tip:收腹挺胸 轉體吐氣，左右一起轉體30秒/組
下面的動作，就是要往下的時侯收腹，轉體的時侯，吐氣，把腰轉動起來，轉到底。
扭轉到底的時侯，會覺得腰緊緊的，轉到底，意思就是把三層肥肉的油準備全都轉幹了拉~扭轉的好處還可以讓腰腹那裡更有力，S曲線就是被這樣轉出來的。
一樣先收腹挺胸，抬起吐氣。好像有一個人，默默的在拉扯你的雙手，這樣雙手才能完全延伸伸展出去。這招是要強化伸展腰部，可以明顯的感覺到，兩側腰處於被緊繃拉直伸展出去的狀態。30秒/一組 慢慢的起來，再下去~
收腹挺胸，抬起吐氣。這樣一上一下，會感覺到腹部明顯的在做運動，中慢速度的下，再上後吐氣，不要看這小小的動作喔，腰腹真的就是在這小小動作之間，產生了變化~^^
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
還有幾個地方一定要注意，才能更有效的把肚肚消下去，找回消失已久的腰線拉~
請向宵夜say bye bye，太晚進食，其實腹部超級容易積脂肪，下面就是妃姬平常真的會吃的垃圾食物，噗~要吃泡面、餅乾、滷味之類的話，最好在下午之前就吃一吃吧~(尤其是家中有肥胖基因的妃姬拉，只要連吃二天宵夜，馬上就是滿滿一公斤黃黃的脂肪送到我面前~)~還有那些富含澱粉、糖分、脂肪的食物，都會造成脂肪堆積。
夜間人的新陳代謝變得緩慢，無論熱量多麼低的食物拉~
最好在睡前的4~6小時不要進食。如果已經有肚肚的話，能在六點以前結束晚餐，消肚的效果會更明顯的說~
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
每天如果可以的話，儘量吃到水果和蔬菜，當然不是叫你無止盡的狂嗑，而且也要嗑對的水果和蔬菜，下面的水果，是剛從冰箱拿出來的，有一些都還在冒汗~噗~這些都是一些營養價值高，但熱量相對沒這麼高的水果，吃這類的比較好~像妃姬之前想要減肥的時侯，只吃水果也沒瘦，因為有一些水果含的糖份太高(像香蕉和鳳梨，吃太多只是積很多熱量)，因為水果和蔬菜都有纖維質，可以防便秘，不要小看便秘，他會影響到身體的代謝和健康，代謝不好，腰間肉很容易就跑出來，所以只要一順，小腹也會比較平坦。
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
沒事別喝酒呀~酒精一杯下肚，就是幾百卡下肚，加上喝酒又會習慣來點重鹹的配菜，又是幾百卡下肚，而且喝了酒真的神智不清，不知道自己在挾什麼在配，胡亂吃一通，明天報應馬上就來。如果只是水腫虛胖就算了，衰的是，根本沒這麼簡單，只要這種生活連過個幾天，人家是一定馬上肥起來的拉。
多喝常溫水，沒事不要喝冰水和常吃冰的東西，冰的東西會讓子官的溫度降低，所以脂肪大隊就會出動來保護子官，小腹就跑出來了拉~
眾所周知，韓國女星朴信惠是童星出身，很小的年紀就已經出演過多部電視劇集。不過如今已經出落成“小女人”模樣的朴信惠依舊讓人十分喜愛。更是有不少偶像劇在手，朴信惠也已經儼然成了韓國演藝界的一顆紅“星”!
在看文章的同時，看一下自己的坐姿是怎樣的吧? 很多腰腹贅肉多的人，就是坐沒有坐好，走也沒有走好喲~
一定要抬頭挺胸加收腹，腹收久了，就會習慣緊縮的狀態，也不會造成腹部肌肉有習慣性放鬆，然後堆積脂肪再偷跑出來。其實平常在看電視的時侯，就可以轉轉腰，讓腰腹那裡運動起來。這次的幾招是比先前更輕鬆容易的腰瘦術。
