對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何， 試了那麼多方法， 始終不見效， 真讓人束手無策啊。 所謂會者不難， 難者不會， 其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。 分享聳肩畫圓瘦手臂法， 簡單的小動作隨時隨地都可進行， 而且效果明顯， 5分鐘就能立減臂圍1cm!
手臂的拜拜肉讓你很煩惱?沒有時間去健身房練手臂， 有沒有什麼簡單又隨時都隨地都能做的減肥動作能夠瘦手臂呢?這幾乎是很多女生的心聲。 愛美網美體評測團為你傾情奉獻最簡單的瘦手臂方法!!
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何， 試了那麼多方法， 始終不見效， 真讓人束手無策啊。 所謂會者不難， 難者不會， 其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。 分享聳肩畫圓瘦手臂法， 簡單的小動作隨時隨地都可進行， 而且效果明顯， 5分鐘就能立減臂圍1cm!
方法名稱：聳肩畫圓瘦手臂法
方法介紹：身體坐在椅子上， 雙手自然垂放在身體兩側， 雙腳膝蓋彎曲成直角， 吸氣肩膀向上聳起， 然後畫圓放下。
減肥原理：聳肩的動作能夠活動到肩胛骨以及鎖骨的位置， 從而能夠牽引手臂肌肉， 增加肌肉活性， 促進肩頸手臂位置的血液迴圈， 從而達到防止手臂肌肉老化，
所需時間：堅持5分鐘左右。
達到效果：5分鐘後， 臂圍一共減了0.5cm!
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何， 試了那麼多方法， 始終不見效， 真讓人束手無策啊。 所謂會者不難， 難者不會， 其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。 分享聳肩畫圓瘦手臂法， 簡單的小動作隨時隨地都可進行， 而且效果明顯， 5分鐘就能立減臂圍1cm!
完整測試過程
1、初始姿勢
雙腳併攏坐在椅子的三分之一處， 膝蓋彎曲90度左右， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直眼睛直視前方， 保持自然呼吸。
注意初始動作前可以先進行一下放鬆動作， 避免久不運動一下子動起來會造成肩頸部位的損傷。
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2、聳肩
就這初始姿態， 吸氣， 聳起你的肩膀。 除了肩膀部位外， 其他的身體部位儘量不要動， 保持原本的姿勢， 將重心放在肩膀位置。
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3、放下，重複畫圓。
從聳肩的動作，然後肩膀畫圓裝向後回到下面，保持呼吸2秒鐘，然後肩膀接著向前向上畫圓。保持自然呼吸，動作一致做滿5分鐘為止。
注意在做這個動作的時候，要保持下半身不變，腰背始終要保持挺直。
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何，試了那麼多方法，始終不見效，真讓人束手無策啊。所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
注意事項
1、初始動作時，身體做進椅子的三分之一處，雙腳併攏踩在地面上，大腿和小腿垂直。
2、聳肩畫圓的時候注意重心要放在肩膀，以肩膀為圓心。很多人可能會做著就變成了肩胛骨在動了。
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何，試了那麼多方法，始終不見效，真讓人束手無策啊。所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
測試結果
測試前資料是：22.5cm;測試後資料是：22cm。
這個動作除了能夠瘦手臂還能夠幫助你促進肩頸血液迴圈，達到消除疲勞的效果。
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何，試了那麼多方法，始終不見效，真讓人束手無策啊。所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
模特感受
這個動作非常簡單，平時日常長期對著電腦的MM可以經常做，但是注意如果是初次的話，最好在休息時間或者是節假日進行。因為太久不動一下子動起來，會讓你的手臂產生強烈的疲勞感!
所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
3、放下，重複畫圓。
從聳肩的動作，然後肩膀畫圓裝向後回到下面，保持呼吸2秒鐘，然後肩膀接著向前向上畫圓。保持自然呼吸，動作一致做滿5分鐘為止。
注意在做這個動作的時候，要保持下半身不變，腰背始終要保持挺直。
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何，試了那麼多方法，始終不見效，真讓人束手無策啊。所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
注意事項
1、初始動作時，身體做進椅子的三分之一處，雙腳併攏踩在地面上，大腿和小腿垂直。
2、聳肩畫圓的時候注意重心要放在肩膀，以肩膀為圓心。很多人可能會做著就變成了肩胛骨在動了。
對於手臂的拜拜肉很多女性都感到無可奈何，試了那麼多方法，始終不見效，真讓人束手無策啊。所謂會者不難，難者不會，其實手臂贅肉也沒那麼難減哦。分享聳肩畫圓瘦手臂法，簡單的小動作隨時隨地都可進行，而且效果明顯，5分鐘就能立減臂圍1cm!
測試結果
測試前資料是：22.5cm;測試後資料是：22cm。
這個動作除了能夠瘦手臂還能夠幫助你促進肩頸血液迴圈，達到消除疲勞的效果。
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模特感受
這個動作非常簡單，平時日常長期對著電腦的MM可以經常做，但是注意如果是初次的話，最好在休息時間或者是節假日進行。因為太久不動一下子動起來，會讓你的手臂產生強烈的疲勞感!
