粗壯的手臂會讓人顯得很壯， 缺少女性的纖細柔美， 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒， 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬， 告別拜拜肉， 成為恢復少女美臂。
隨著年齡的慢慢增長， MM身上的贅肉和脂肪會越來越多， 尤其是手臂上的脂肪和贅肉， 會讓你整個人看起來粗壯有力， 完全失去女性的柔美和纖細美感。 同時， 粗壯的手臂也會讓你整個人看起來顯得年齡略大， 好看的少女系衣服都穿不上， 怎麼辦?沒關係!愛美網小編來幫你啦!分享瘦手臂小妙招， 幫助你甩脫手臂贅肉， 輕鬆瘦出少女臂!
粗壯的手臂會讓人顯得很壯， 缺少女性的纖細柔美， 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒， 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，
◆ 手臂運動分三步 輕鬆擊退手臂肌肉
▌Part 1：按壓 → 擊退硬肌肉 促進手臂血液迴圈
平日裡雙臂運動不到的部分， 容易積壓代謝廢物和多餘水分， 暢通淋巴才是關鍵!
Tips：所有動作均做30秒！
1、用四隻手指按壓腋下部位：用大拇指以外的四指按壓腋下，
2、用手掌按壓整體手臂：手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。 手指朝外側。
3、用手掌撫摸手臂：像握住手臂那樣撫摸雙臂， 力度要保持適中。
4、用指腹敲打雙臂：手掌成90度， 用指腹敲打手臂。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯， 缺少女性的纖細柔美， 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒， 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬， 告別拜拜肉， 成為恢復少女美臂。
▌Part 2：扭動 → 積極刺激深層肌肉
1、手握裝水的塑膠瓶向前伸， 瓶蓋朝上， 手握瓶子， 手腕保持與地面平行並向前伸。
2、瓶蓋朝下保持5秒：瓶蓋朝下， 手臂朝內旋轉， 保持5秒。 注意手臂高度。
3、向反方向旋轉保持5秒：從狀態2向外扭轉， 瓶蓋向下保持5秒， 2和3各做3遍。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯， 缺少女性的纖細柔美， 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒， 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，
◆ 輕鬆瘦出少女臂 簡單小妙招
▌局部推拿
每天抽出20分鐘進行臂部推拿， 可緩解水分滯留， 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具， 將毒素排出體外， 簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液迴圈，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
▌運動減手臂贅肉
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作，讓你越練越緊致。
1、邊走邊瘦 → 甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
2、礦泉水瓶 → 舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
3、坐著就能練 → 合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
▌背後勾手
將右手在上，左手在下，交於腦後，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉，消除多餘小肥肉。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
▌手臂支撐全身
這招非常有效，但也最累。坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然後身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。
▌擊打揉搓拜拜肉
這招是針對懶人的好方法，你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內擰手臂，就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。
簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液迴圈，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
▌運動減手臂贅肉
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作，讓你越練越緊致。
1、邊走邊瘦 → 甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
2、礦泉水瓶 → 舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
3、坐著就能練 → 合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
▌背後勾手
將右手在上，左手在下，交於腦後，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉，消除多餘小肥肉。
粗壯的手臂會讓人顯得很壯，缺少女性的纖細柔美，更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒，簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬，告別拜拜肉，成為恢復少女美臂。
▌手臂支撐全身
這招非常有效，但也最累。坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然後身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。
▌擊打揉搓拜拜肉
這招是針對懶人的好方法，你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內擰手臂，就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。
