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快速瘦手臂小妙招幫你輕鬆瘦出少女美臂

粗壯的手臂會讓人顯得很壯, 缺少女性的纖細柔美, 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒, 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬, 告別拜拜肉, 成為恢復少女美臂。


隨著年齡的慢慢增長, MM身上的贅肉和脂肪會越來越多, 尤其是手臂上的脂肪和贅肉, 會讓你整個人看起來粗壯有力, 完全失去女性的柔美和纖細美感。 同時, 粗壯的手臂也會讓你整個人看起來顯得年齡略大, 好看的少女系衣服都穿不上, 怎麼辦?沒關係!愛美網小編來幫你啦!分享瘦手臂小妙招, 幫助你甩脫手臂贅肉, 輕鬆瘦出少女臂!

粗壯的手臂會讓人顯得很壯, 缺少女性的纖細柔美, 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒, 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,

告別拜拜肉, 成為恢復少女美臂。


◆ 手臂運動分三步 輕鬆擊退手臂肌肉

▌Part 1:按壓 → 擊退硬肌肉 促進手臂血液迴圈

平日裡雙臂運動不到的部分, 容易積壓代謝廢物和多餘水分, 暢通淋巴才是關鍵!

Tips:所有動作均做30秒!

1、用四隻手指按壓腋下部位:用大拇指以外的四指按壓腋下,

力度要適中。

2、用手掌按壓整體手臂:手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。 手指朝外側。

3、用手掌撫摸手臂:像握住手臂那樣撫摸雙臂, 力度要保持適中。

4、用指腹敲打雙臂:手掌成90度, 用指腹敲打手臂。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯, 缺少女性的纖細柔美, 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒, 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬, 告別拜拜肉, 成為恢復少女美臂。


▌Part 2:扭動 → 積極刺激深層肌肉

1、手握裝水的塑膠瓶向前伸, 瓶蓋朝上, 手握瓶子, 手腕保持與地面平行並向前伸。

2、瓶蓋朝下保持5秒:瓶蓋朝下, 手臂朝內旋轉, 保持5秒。 注意手臂高度。

3、向反方向旋轉保持5秒:從狀態2向外扭轉, 瓶蓋向下保持5秒, 2和3各做3遍。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯, 缺少女性的纖細柔美, 更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。 什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒, 簡直就是暴殄天物哈。 瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,

告別拜拜肉, 成為恢復少女美臂。


◆ 輕鬆瘦出少女臂 簡單小妙招

▌局部推拿

每天抽出20分鐘進行臂部推拿, 可緩解水分滯留, 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具, 將毒素排出體外, 簡單瘦臂。方式輕鬆,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,秘密就在於堅持。

擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反復10次。

捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液迴圈,讓肌膚更好地吸收保養品。

壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴彙集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有益消除副乳。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


▌運動減手臂贅肉

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉,所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作,讓你越練越緊致。

1、邊走邊瘦 → 甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。

Point:保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


2、礦泉水瓶 → 舉重式

保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。

Point:每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


3、坐著就能練 → 合掌式

抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。

Point:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

▌背後勾手

將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。

▌手臂支撐全身

這招非常有效,但也最累。坐在床邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。

▌擊打揉搓拜拜肉

這招是針對懶人的好方法,你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了。

簡單瘦臂。方式輕鬆,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,秘密就在於堅持。

擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反復10次。

捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液迴圈,讓肌膚更好地吸收保養品。

壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴彙集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有益消除副乳。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


▌運動減手臂贅肉

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉,所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作,讓你越練越緊致。

1、邊走邊瘦 → 甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。

Point:保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


2、礦泉水瓶 → 舉重式

保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。

Point:每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。


3、坐著就能練 → 合掌式

抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。

Point:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

▌背後勾手

將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。

粗壯的手臂會讓人顯得很壯,缺少女性的纖細柔美,更有甚者會讓你看起來像個傻傻的村姑。什麼好看的衣服穿在身上都走了樣兒,簡直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招幫你擺脫粗壯手臂帶來的尷尬,告別拜拜肉,成為恢復少女美臂。

▌手臂支撐全身

這招非常有效,但也最累。坐在床邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。

▌擊打揉搓拜拜肉

這招是針對懶人的好方法,你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了。

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