手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天， 雖然腰已經很纖細了， 可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯， 離纖纖玉女的目標相去甚遠。 可以說， 纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。 下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法， 幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
不管你是真胖還是假胖， 只要你手臂有拜拜肉， 那就無論如何都會讓人認為是小胖子!為了不要讓自己的完美曲線功虧一簣， 瘦手臂絕對是應該抓緊的功課哦!
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天， 雖然腰已經很纖細了， 可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯， 離纖纖玉女的目標相去甚遠。 可以說， 纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。 下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法， 幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
方法名稱：屈肘背蹲瘦手臂方法
方法介紹：背對著椅子， 身體向後傾斜， 雙手抓住椅背， 身體保持一條斜線， 腳掌翹起和小腿保持直角， 吸氣彎曲雙臂手肘呈直角。
減肥原理：雙手向後支撐著身體對於手臂肌肉是很大的考驗， 能夠幫助鍛煉臂力，
所需時間：動作停留20秒， 共做5分鐘。
達到效果： 5分鐘後， 手臂共瘦1cm。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天， 雖然腰已經很纖細了， 可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯， 離纖纖玉女的目標相去甚遠。 可以說， 纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。 下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法， 幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
完整測試過程
工具：椅子， 並在椅子下面放上瑜伽墊或者是防滑墊， 避免椅子滑動造成身體損傷。
初始姿勢
1、身體背對著椅子， 雙腳併攏， 腰背挺直眼睛直視前方， 雙手自然垂放在身體兩側。 吸氣身體微微向後仰， 雙手反手扶住椅背， 下半身保持不變。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天， 雖然腰已經很纖細了， 可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯， 離纖纖玉女的目標相去甚遠。 可以說，
2、吸氣抬起你的腳掌， 保持腳後跟著地支撐身體的姿勢。 身體形成一條斜線， 和雙臂保持一定角度。
注意：
雙臂之間保持平行， 並且處於同一水平面上。
雙手反手穩穩扶住椅背。注意不要讓椅背滑動，避免造成身體上的損傷。
腳掌儘量和小腿保持直角，腳後跟支撐這身體重量，身體繃直。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
3、吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角裝，手肘向上彎曲成直角狀。注意臀部坐下去，雙腳的交行抬起不要踩下去。動作堅持20個呼吸。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
4、然後從屈蹲的姿勢站起來，恢復身體變成一條斜線的狀態。注意身體上來的力量要從手臂發出，這樣更加能夠鍛煉到手臂的肌肉。並且手肘彎曲時，手臂依舊保持平行不變。
動作上下來回重複5分鐘。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
測試結果
測試前資料是：24.1cm;測試後資料是：23.4cm。
這個動作的主要目的是鍛煉手臂的肌肉，能夠幫助緊致手臂增強手臂力量，讓手臂的曲線更加立體以及富有美感。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
模特感受
這個動作對於缺乏運動以及柔韌度不足的MM來說難度較大，屈肘的動作很難達到標準，建議可以將身體的距離和椅子的距離拉小，這樣讓你能夠更容易把動作達標。
並且處於同一水平面上。雙手反手穩穩扶住椅背。注意不要讓椅背滑動，避免造成身體上的損傷。
腳掌儘量和小腿保持直角，腳後跟支撐這身體重量，身體繃直。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
3、吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角裝，手肘向上彎曲成直角狀。注意臀部坐下去，雙腳的交行抬起不要踩下去。動作堅持20個呼吸。
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4、然後從屈蹲的姿勢站起來，恢復身體變成一條斜線的狀態。注意身體上來的力量要從手臂發出，這樣更加能夠鍛煉到手臂的肌肉。並且手肘彎曲時，手臂依舊保持平行不變。
動作上下來回重複5分鐘。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
測試結果
測試前資料是：24.1cm;測試後資料是：23.4cm。
這個動作的主要目的是鍛煉手臂的肌肉，能夠幫助緊致手臂增強手臂力量，讓手臂的曲線更加立體以及富有美感。
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模特感受
這個動作對於缺乏運動以及柔韌度不足的MM來說難度較大，屈肘的動作很難達到標準，建議可以將身體的距離和椅子的距離拉小，這樣讓你能夠更容易把動作達標。
