很多人都認為， 運動是減肥的最好方式， 所以對待下半身的贅肉， 也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。 專家提醒， 這種方法是相當錯誤滴， 雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。 下面分享木棒瘦腿方法， 每天堅持三分鐘， 可以加速身體新陳代謝， 全身都能輕鬆瘦下來。
▋什麼是“木棒按摩瘦腿法”？
其實木棒按摩並不是現代才出現， 在古時候就已經廣泛被運用起來， 而於按摩手法配合的瘦腿法， 是一種融合了足底按摩、經絡按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的區域反射療法。
1、足底按摩
刺激腳底， 能調整內臟， 改善由於體內失衡而導致的肥胖問題。
2、經絡按摩
我們體內的能量順著經絡流動， 用木棒去按摩分佈在經絡上的各個穴位， 能提高能量的代謝與消耗。
3、淋巴按摩
將體內的毒素與廢物排出， 是淋巴的主要作用， 通過用木棒刺激淋巴， 將毒素引導出體外。
4、橘皮按摩
身體肥胖會導致脂肪、廢物堆積起來，
很多人都認為， 運動是減肥的最好方式， 所以對待下半身的贅肉， 也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。 專家提醒， 這種方法是相當錯誤滴， 雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。 下面分享木棒瘦腿方法， 每天堅持三分鐘， 可以加速身體新陳代謝， 全身都能輕鬆瘦下來。
▋按摩技巧
【手法篇】
1、左手手掌打開， 食指、中指、無名指和小拇指伸直併攏， 伸出大拇指， 然後右手輕輕握拳， 將右手的食指從後往前地扣在左手的大拇指上。
2、然後用左手握著腳掌， 拇指放在腳掌掌心的中間部分， 右手食指扣在左手大拇指上， 利用彎曲的食指第二關鍵在刺激腳底的反射區。
3、也可以伸出雙手的拇指， 用指腹按壓。
4、一手扶著腳掌， 另一手握拳， 利用手指的第二關鍵推壓腳底， 也能刺激反射區。
很多人都認為， 運動是減肥的最好方式， 所以對待下半身的贅肉， 也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。 專家提醒，
【木棒篇】
1、一腿往前伸直， 另一腿屈膝地坐著， 用木棒順著腳水準輕擦， 並且要按照從腿部的下方至上方的方向來按摩。
2、兩手握著木棒的兩端， 一內一外地拉鋸式按摩腿部， 同樣是要按照從腿部下方至上方的方向來按摩。
3、將木棒踩在地上， 腳掌前後移動， 借助木棒表面來刺激腳底的反射區。
很多人都認為， 運動是減肥的最好方式， 所以對待下半身的贅肉， 也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。 專家提醒， 這種方法是相當錯誤滴， 雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。 下面分享木棒瘦腿方法， 每天堅持三分鐘， 可以加速身體新陳代謝， 全身都能輕鬆瘦下來。
▋四個階段按摩瘦腿
Stage 1 排毒期：足底按摩
經期第一日至結束是女性的排毒期，身體變得浮腫，情緒也比較波動，需要好好休息，而刺激足底的反射區，能有效促進體內的液體循環，令毒素與廢物排出，令你的易胖體質慢慢改善過來。
1、用右手食指扣在左手的拇指上，利用食指的第二關鍵從上往下地按壓腳掌的中央區域。
2、用手指抓著大拇趾，輕輕的網上拉伸，動作要緩慢，能刺激腳掌反射區的中心。
3、左手扶著腳掌，右手握拳，將拳頭的底端按在腳跟上，並慢慢按壓。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 2 活躍期：橘皮按摩
經期結束後的10日內，是女性體內的活躍期，此時我們能量充沛，可以積極地開展減肥計畫，而且這個時候減肥功效也十分顯著，做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所減少。
1、右腿伸直地坐著，左腿微微屈膝抬起，雙手握緊木棒的前後兩端，首先從腳腕開始，順著小腿按摩下側的肌肉，輕擦至膝窩。
2、然後從膝蓋往上輕擦大腿上側的肌肉至腿根，最後再次返回膝窩，按摩大腿下側的肌肉。力度可稍稍加大。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 3 平衡期：經絡按摩
從經期結束的第11日至第18日期間，稱為平衡期，正處於女性的排卵前後，身體狀況比較穩定，但注意不要為自己的身體施加過大的壓力，否則減肥會弄巧成拙哦!適當地做些經絡按摩，能預防並緩解經期的水腫問題。
1、雙手打開，左右手一前一後地包著腳腕，然後順著小腿往上，一下一下地輕輕按壓整個小腿下側的肌肉。
2、用木棒從腳腕一直推壓至膝窩處。
3、最後也順著大腿下側，推壓並提拉大腿的肌肉。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 4 淋巴期：淋巴按摩
經期前一周，身體會開始覺得十分浮腫，下腹開始腫脹，偶有出現便秘等排毒問題，情緒也很容易波動，利用淋巴按摩來促進毒素的流動，也是有效防止經期肥胖的一個有效方法哦!
1、用木棒從腳腕下側開始，順著小腿往上輕擦。
2、到達膝窩處的時候，稍微施加點壓力，刺激膝窩的反射區。
3、然後用拉鋸式的按摩方法，用木棒刺激大腿根處的淋巴節，分解積聚在這裡的毒素與廢物。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
▋木棒按摩瘦腿法的注意事項
· 飯後30分鐘內不要做任何按摩
· 坐在舒適的地上進行
· 按摩後要補充水分
· 浴後體溫升高，按摩效果更佳
· 為了讓按摩更順利，按摩是穿著舒適的緊身褲或褲襪
· 不要用木棒直接接觸身體，需要隔著衣物來按摩
· 孕婦避免進行按摩
· 身體不適時也不要做按摩
· 不要過度節制飲食
· 這種瘦腿法旨在收緊身材，並不是追求減重，所以儘量在3個月內都不要稱體重
· 在整個按摩瘦腿的週期裡，儘量不要做過激的運動，避免肌肉變硬，加大按摩的難度
▋四個階段按摩瘦腿
Stage 1 排毒期：足底按摩
經期第一日至結束是女性的排毒期，身體變得浮腫，情緒也比較波動，需要好好休息，而刺激足底的反射區，能有效促進體內的液體循環，令毒素與廢物排出，令你的易胖體質慢慢改善過來。
1、用右手食指扣在左手的拇指上，利用食指的第二關鍵從上往下地按壓腳掌的中央區域。
2、用手指抓著大拇趾，輕輕的網上拉伸，動作要緩慢，能刺激腳掌反射區的中心。
3、左手扶著腳掌，右手握拳，將拳頭的底端按在腳跟上，並慢慢按壓。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 2 活躍期：橘皮按摩
經期結束後的10日內，是女性體內的活躍期，此時我們能量充沛，可以積極地開展減肥計畫，而且這個時候減肥功效也十分顯著，做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所減少。
1、右腿伸直地坐著，左腿微微屈膝抬起，雙手握緊木棒的前後兩端，首先從腳腕開始，順著小腿按摩下側的肌肉，輕擦至膝窩。
2、然後從膝蓋往上輕擦大腿上側的肌肉至腿根，最後再次返回膝窩，按摩大腿下側的肌肉。力度可稍稍加大。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 3 平衡期：經絡按摩
從經期結束的第11日至第18日期間，稱為平衡期，正處於女性的排卵前後，身體狀況比較穩定，但注意不要為自己的身體施加過大的壓力，否則減肥會弄巧成拙哦!適當地做些經絡按摩，能預防並緩解經期的水腫問題。
1、雙手打開，左右手一前一後地包著腳腕，然後順著小腿往上，一下一下地輕輕按壓整個小腿下側的肌肉。
2、用木棒從腳腕一直推壓至膝窩處。
3、最後也順著大腿下側，推壓並提拉大腿的肌肉。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
Stage 4 淋巴期：淋巴按摩
經期前一周，身體會開始覺得十分浮腫，下腹開始腫脹，偶有出現便秘等排毒問題，情緒也很容易波動，利用淋巴按摩來促進毒素的流動，也是有效防止經期肥胖的一個有效方法哦!
1、用木棒從腳腕下側開始，順著小腿往上輕擦。
2、到達膝窩處的時候，稍微施加點壓力，刺激膝窩的反射區。
3、然後用拉鋸式的按摩方法，用木棒刺激大腿根處的淋巴節，分解積聚在這裡的毒素與廢物。
很多人都認為，運動是減肥的最好方式，所以對待下半身的贅肉，也喜歡靠瘦腿操等運動來解決。專家提醒，這種方法是相當錯誤滴，雙腿的水腫靠運動是減不掉滴。下面分享木棒瘦腿方法，每天堅持三分鐘，可以加速身體新陳代謝，全身都能輕鬆瘦下來。
▋木棒按摩瘦腿法的注意事項
· 飯後30分鐘內不要做任何按摩
· 坐在舒適的地上進行
· 按摩後要補充水分
· 浴後體溫升高，按摩效果更佳
· 為了讓按摩更順利，按摩是穿著舒適的緊身褲或褲襪
· 不要用木棒直接接觸身體，需要隔著衣物來按摩
· 孕婦避免進行按摩
· 身體不適時也不要做按摩
· 不要過度節制飲食
· 這種瘦腿法旨在收緊身材，並不是追求減重，所以儘量在3個月內都不要稱體重
· 在整個按摩瘦腿的週期裡，儘量不要做過激的運動，避免肌肉變硬，加大按摩的難度
