簡單方便的豐胸伸展運動減肥方法

經常為豐胸問題煩惱的妹紙們， 有沒有注意到日常不良習慣導致豐胸成果偏移呢?由於不正確的坐姿， 比如弓背塌腰等， 導致骨骼失衡， 脂肪居然長到後背上啦。 小編分享豐胸最有效的方法， 豐胸操+按摩， 幫你打通經絡， 有效刺激胸大肌， 豐胸美胸很簡單哦。

Step 1 豐胸運動

雙腿併攏向前屈膝， 小腿收于大腿下方， 以日式正坐的姿勢跪坐於地上， 腰背挺直， 收腹挺胸， 雙手自然放於大腿上。 然後上身向前方傾出， 雙臂伸直， 手掌貼地向前俯身， 上身進一步向前拉伸， 帶動臀部抬起， 大腿離開小腿， 上身慢慢于雙臂連成直線， 但不要令胸部貼於地面。

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豐胸操+按摩， 幫你打通經絡， 有效刺激胸大肌， 豐胸美胸很簡單哦。

俯下身後， 左手臂向左側劃動， 並同時向右上轉動上身， 頭往上仰起， 帶動右手臂微微彎曲。

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比如弓背塌腰等， 導致骨骼失衡， 脂肪居然長到後背上啦。 小編分享豐胸最有效的方法， 豐胸操+按摩， 幫你打通經絡， 有效刺激胸大肌， 豐胸美胸很簡單哦。

然後將左臂劃回正前方， 全身在前向前俯下， 以同樣的方式將右臂劃向右側， 臀部保持抬高的同時，

上身向左側轉， 頭部仰起， 左臂被帶動而彎曲， 注意此時雙腿隨著手臂的劃動與上身的轉動， 也逐漸拉開距離。

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臀部後仰並坐下， 分開的大腿再次落在小腿上， 上身被帶動後仰， 雙臂向左右兩側彎曲， 下臂收回， 雙手抱著後腦勺， 雙肩充分靠在椅子上， 頭部朝向正上方， 閉目， 胸廓張開。

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然後交叉在後腦勺的雙手慢慢離開頭部，向前伸展雙臂並前舉，帶動上身向前傾出，恢復挺直的姿勢，緩緩靠攏屈膝的雙腿，再次以正坐的姿勢坐回地上。

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交叉的雙手進一步向前伸展，令雙臂舒展開來，帶動肩胛骨向前張開，肩部俯下並與手臂處於同一水平面上，頭低下，面朝地面，胸廓收縮起來。

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Step 2 豐胸按摩

在鎖骨以下3根手指的地方有反射點，右手手指併攏，指腹放在這個位置，輕輕地按壓一下，左右各按壓幾次。

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同樣用併攏的手指放於鎖骨以下三根手指的位置，用指腹打圈地揉按一下，刺激經絡，打通淋巴管。

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最後以鎖骨中央下側開始，手指併攏，從內向後輕擦胸部上方，往下地按摩至壓下，讓淋巴流通，左右各按摩數次即可。

然後交叉在後腦勺的雙手慢慢離開頭部，向前伸展雙臂並前舉，帶動上身向前傾出，恢復挺直的姿勢，緩緩靠攏屈膝的雙腿，再次以正坐的姿勢坐回地上。

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交叉的雙手進一步向前伸展，令雙臂舒展開來，帶動肩胛骨向前張開，肩部俯下並與手臂處於同一水平面上，頭低下，面朝地面，胸廓收縮起來。

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Step 2 豐胸按摩

在鎖骨以下3根手指的地方有反射點，右手手指併攏，指腹放在這個位置，輕輕地按壓一下，左右各按壓幾次。

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同樣用併攏的手指放於鎖骨以下三根手指的位置，用指腹打圈地揉按一下，刺激經絡，打通淋巴管。

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最後以鎖骨中央下側開始，手指併攏，從內向後輕擦胸部上方，往下地按摩至壓下，讓淋巴流通，左右各按摩數次即可。