健身球豐胸操，幫你輕鬆升cup！

豐胸總是女人最關心的話題， 為了塑造傲人身材， 胸部曲線確實馬虎不得。 再加上身邊男人每當看到明星、模特們誘人美胸時垂涎三尺熊樣兒， 做女人怎能繼續“太平”啊?!下面介紹介紹3種美胸方法的原理， 一起學學健身球豐胸操， 馬上完美升cup!

● 3種美胸方法

1、矯正姿勢

經常習慣性弓背的你要聽清楚啦， 如果將弓背的姿勢矯正， 就可以輕鬆升cup 3釐米哦!背部總是弓著， 令胸廓周圍的部分處於閉合狀態， 血液迴圈也很差， 呼吸跟著變淺， 無論你吃再多的豐胸食品， 營養也無法輸送到胸部， 同時荷爾蒙分泌也變得混亂起來。 這無疑是導致胸部變小、下垂、平坦等問題的原因之一哦!

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一起學學健身球豐胸操， 馬上完美升cup!

2、豐胸運動

有的MM胸部不小， 但胸型不好， 而且還下垂外擴。 此時我們需要做豐胸運動來刺激大胸肌， 承托胸部的胸板部分變得穩固， 胸部自然就能堅挺了!

豐胸總是女人最關心的話題，

為了塑造傲人身材， 胸部曲線確實馬虎不得。 再加上身邊男人每當看到明星、模特們誘人美胸時垂涎三尺熊樣兒， 做女人怎能繼續“太平”啊?!下面介紹介紹3種美胸方法的原理， 一起學學健身球豐胸操， 馬上完美升cup!

3、豐胸按摩

要想有效豐胸， 第一步就是令淋巴暢通地流動。

按摩鎖骨與腋下， 令淋巴節的阻塞被打動， 老舊廢物順著體液流動並排除體外， 然後再按摩胸部， 令整體向上提拉， 同時配合豐胸操， 胸部就能變得堅挺又富有張力了!

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● 健身球豐胸操

▎Step 1 推壓

1、雙腿屈膝跪地， 雙膝之間相距1個拳頭的空位， 上身微微挺直， 身前放著健身球， 雙手扶在健身球上， 兩臂拉開距離並相互平衡。

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2、扶著健身球，雙腳在腳腕處交叉，向上抬起小腿，帶起腳掌離地，上身微微前傾。

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3、上身進一步前俯，腰微微彎下，雙手推壓健身球，同時手肘向後彎曲，令上臂與下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滾動而令身體摔倒在地上，雙手應向下推壓健身球。

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▎Step 2 俯仰

1、雙腿伸直展開至與肩同寬，腳趾撐地俯臥在健身球上，令球剛在壓在胸下的腰腹與骨盆下方，注意全身要拉直，雙臂伸直在臀後互相握拳。

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2、然後伸直在身後互握的雙臂向後提拉起來，與臀部相離，慢慢平舉至與地面平衡，肩胛骨充分後仰，帶動腰腹以上的部位仰起，胸廓外擴，並保持姿勢呼吸數次。

2、扶著健身球，雙腳在腳腕處交叉，向上抬起小腿，帶起腳掌離地，上身微微前傾。

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3、上身進一步前俯，腰微微彎下，雙手推壓健身球，同時手肘向後彎曲，令上臂與下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滾動而令身體摔倒在地上，雙手應向下推壓健身球。

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▎Step 2 俯仰

1、雙腿伸直展開至與肩同寬，腳趾撐地俯臥在健身球上，令球剛在壓在胸下的腰腹與骨盆下方，注意全身要拉直，雙臂伸直在臀後互相握拳。

豐胸總是女人最關心的話題，為了塑造傲人身材，胸部曲線確實馬虎不得。再加上身邊男人每當看到明星、模特們誘人美胸時垂涎三尺熊樣兒，做女人怎能繼續“太平”啊?!下面介紹介紹3種美胸方法的原理，一起學學健身球豐胸操，馬上完美升cup!

2、然後伸直在身後互握的雙臂向後提拉起來，與臀部相離，慢慢平舉至與地面平衡，肩胛骨充分後仰，帶動腰腹以上的部位仰起，胸廓外擴，並保持姿勢呼吸數次。