手臂粗壯的妹紙最怕過夏天了， 短袖衫和無袖衫， 會讓妹紙們原形畢露， 很尷尬的說。 雖然現在天還冷， 可是現在不開始瘦手臂的話， 到了夏天也只能徒喚奈何哦。 下面分享日常走路以及睡前伸展瘦手臂方法， 幫你快速達到瘦手臂的目的!
懶人減手臂的最好方法是什麼?有的美眉天生就是不喜歡運動的類型， 覺得運動太辛苦， 但是又不能讓身上的脂肪越積越多， 懶人減手臂的最好方法是什麼?有!現在有一個適合懶人瘦手臂的方法， 就是走路減肥瘦手臂， 這是最簡單的減肥方法。
手臂粗壯的妹紙最怕過夏天了， 短袖衫和無袖衫， 會讓妹紙們原形畢露， 很尷尬的說。 雖然現在天還冷， 可是現在不開始瘦手臂的話， 到了夏天也只能徒喚奈何哦。 下面分享日常走路以及睡前伸展瘦手臂方法， 幫你快速達到瘦手臂的目的!
手臂最簡單的減肥方法是什麼？
走路減肥法， 走路減肥最適合哪些不愛運動的美眉們採用。 正確地走路可以有瘦身的作用， 在走路中身體的線條會變得越來越好。 走路減肥可以運動到四肢， 對手臂的減肥還有雙腿的減肥都有著很大的幫助。 關鍵是在走路的時候要用對方式，
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首先是練習滿腳走
什麼是滿腳走呢?滿腳就是在走路的時候不是腳尖著地即可， 而是要將整個腳掌都落在地面上， 腳尖部位前伸出發， 使用腹部的力量， 從而減弱腿部的力量。 出力的部位是在腹部， 這樣胸部就會自然地挺起， 行走起來的時候整個人都會變得非常輕盈。 這個方法很適合一些上班白領在辦公室中練習。
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走路減肥， 可以在上下班的時候進行， 如果家比較遠， 那麼可以提前下公交， 剩下一段路用走的。 在走的時候注意步子甩開， 以甩手大步走的方式行走， 徹底地將手臂甩起來， 這樣才會有瘦手臂的效果。 這樣大幅度的走路， 可以使身體的各個部位都伸展開， 能將手臂上、腿上、腰腹的贅肉甩掉。
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走路的時候要收腹，頭要抬起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的時候要大些，同時手也一起前後大幅度地進行甩動，讓運動都擴大化。這種走路方式就很想那些閱兵時的女兵走路的方法一樣。除了在上下班的時候利用這個方法瘦手臂之外，平常散步的時候或者是在週末多到戶外去走走。
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除了平日的走路減肥法以外，我們也可以充分利用晚上睡覺前的十幾分鐘進行瘦身運動，在鞏固平日的走路減肥效果外，還可以進一步加快瘦身速率，這裡，愛美網就為各位女性MM們介紹一套晚上睡覺前的減肥運動，讓你可以讓平時的瘦身運動達到事半功倍的效果。
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晚上睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。
動作一：平躺在床上，彎曲兩手臂置於頭部後方，雙手抱住枕頭，手腕儘量彎曲伸展，重複動作多次。
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動作二：平躺在床上，將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
動作三：平躺在床上，將一個枕頭墊在腰下，然後伸展手部，右手和左腳同時高高舉起，和床面垂直，交換重複動作數次。
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動作三：平躺在床上，將一個枕頭墊在腰下，然後伸展手部，右手和左腳同時高高舉起，和床面垂直，交換重複動作數次。
