腰部很容易堆積贅肉，腰粗了，身材曲線就無從談起。所以要瘦身，先瘦腰。要瘦腰的話，不選對方法很難有所成就，陷入誤區的話，就更離瘦腰目標相去甚遠了。下面幫你分析5個瘦腰誤區，有效避開他們才能精准打擊腰部贅肉，瘦出性☆禁☆感小蠻腰。
1. 吃少不行得吃巧
相信很多女性朋友都有這樣的觀點，要想減肥就得吃少，吃得少了身體自然就能消瘦，這種觀點的千篇一律註定了你減肥的龜速，吃少雖然可以減肥，但 對瘦腰效果不大。大部分女性朋友的小腹難微凸，並不一定就是吃的多導致的，往往是因為腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強的食 物，在這些食物中，番茄可是首選哦!富含食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。如果飯前吃上一個番茄，便可以有效阻止腸道對脂肪的 吸收，從而一勞永逸的解決掉小肚腩問題。
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2. 多喝水不行得喝點兒茶
很多人都知道多喝水可減肥，但卻不知道，綠茶的減肥效果更好。綠茶好處多多，美膚、抗癌、消脂，飲食界的權威雜誌《營養學》曾進行過調查，發現 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛煉者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因為其所含的兒茶 酚能有效加快脂肪的代謝。
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3. 熬夜不行得早睡
睡眠不足會導致壓力，隨之而來的便是腹部脂肪的增加。健康的飲食、規律的作息對消除壓力和減少腹部脂肪都非常有效果。加拿大的研究者曾對“缺乏 睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖”進行過6年研究研究發現，每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7~8小時的人粗。
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4. 多走路不行得走快
走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度，研究發現，鍛煉者在每週消耗相同熱量的情況下，每週快走次數在2~3小時的鍛煉者，3個月內可以比普通的訓練者多減掉20%的內臟頑固脂肪。
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走路時間長，速度慢的人腹部則沒有太大的變化。如果你無法保證每次行走都保持高強度，那不妨變快走為變 速走，就是慢走一段時間，再快走一段時間。
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5. 只有有氧運動不行還得適當的力量訓練
有氧運動、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計畫更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。如果單純的想全身減肥，各種有氧運動完全可以達到目標，但是如果你想儘快減掉腹部贅肉，還需要做一些力量訓練，兩者結合的瘦腹效果是普通有氧運動者的4倍。
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如果你想快速瘦腰、瘦腹的話，不妨試試小編給你推薦的瘦腰建議吧，甩掉瘦腰五不行，堅持做有效的瘦腰運動，只要你能堅持上一個月，腰圍瘦掉10 釐米，是情理之中的事情。
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小編給你推薦的瘦腰建議完全遵循了科學減肥的合理性，所以，你在使用的不用擔心這種方法會有各種反彈情況，因為減掉的確實是你的脂肪，所以，只會讓你越來越健康，但卻不會讓你受傷害。
