如今天氣漸漸轉暖， 小肚腩馬上就藏不住了!因此你需要多做一些見效明顯的瘦腰腹減肥運動哦!下面小編就為你推薦一套超簡單的瘦腰腹瘦身操， 簡單4步， 教你馬上擁有纖細腰身!不過記住：要堅持!不然再好的方法也白搭!
步驟1：身體平躺在地面， 雙手扶於耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小於90度。 利用腹部力量將上身提起， 速度要緩慢， 反復15至20次。
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步驟2：身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳 提起， 如同第一招的預備式。 腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位後， 再移向右側。
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步驟3：身體平躺在地面， 腳掌著地並曲膝， 臀部用力將骨盆抬起， 速度要慢。 骨盆高度至脊椎拉成一條直線， 反復2O次以上， 或感到臀部微酸即可。
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步驟4：四肢支撐地面， 將左腿向後伸直， 左腿上抬令臀部集中用力。 上舉無需太高， 與身體成一直線即可， 注意腹部要稍微收斂， 以免傷及下脊椎，
瘦腹操注意事項
1.此組動作難度較大， 但是效果明顯。 所以在練習的時候， 需視個人體力而進行。 初習者每個步驟動作做10次即可， 然後視適應程度遞加。
2.除了呼吸上要配合之外， 運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留， 達到更佳效果。
