天氣剛剛開始回暖， 不少美眉就迫不急待的要脫掉層層厚褲子， 想要秀出美腿了!這時候如果腿型不夠纖細， 可就是自曝短處了!小編馬上為你送上春季瘦腿攻略， 運動+飲食， 養成好習慣， 纖細“小鳥腿”大膽秀出來吧!
瘦小腿方法一：運動瘦腿法
1、雙手向前伸扶住牆面， 背部成直線， 雙腳微微張開， 腳趾張開並向上翹起， 腳跟踩穩地面後， 脊椎向頭部延伸， 預備動作完成。
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2、身體儘量向頭部眼神， 背部打直， 雙手微微屈肘以輔助平衡， 目視前方。 此時要深吸一口氣， 將腳跟往上提起， 腳趾仍然往上翹起， 保持此動作數秒鐘。
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3、腳跟往上提起至最高點， 深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩， 但腳趾與腳跟仍然不與地面接觸。 保持動作數秒鐘。
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4、臀部順勢往後坐， 使身體與大腿、膝蓋幾乎呈直角， 背部依然保持直線， 隨著呼氣和腳跟一起往下降， 腳趾保持離開地面。
以上四個動作每天重複3-5次， 堅持下來， 小腿就會變得纖細， 蘿蔔腿消失無蹤。
天氣剛剛開始回暖，
瘦小腿方法二：食物瘦腿法
多吃富含維生素E的食物， 幫助消除水腫， 改善血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。同時要多吃富含維生素B的食物，維生素B群具有加速新陳代謝的作用，維生素B1可以將糖分轉化為能量，維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物維生素B含量比較豐富。
天氣剛剛開始回暖，不少美眉就迫不急待的要脫掉層層厚褲子，想要秀出美腿了!這時候如果腿型不夠纖細，可就是自曝短處了!小編馬上為你送上春季瘦腿攻略，運動+飲食，養成好習慣，纖細“小鳥腿”大膽秀出來吧!
瘦小腿方法三：養成好習慣
要想瘦小腿就要養成好習慣。比如，走路的時候要邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，這樣才不會將所有的力量集中在小腿上，形成難看的蘿蔔腿。
久坐、久站也是造成小腿水腫的原因之一，因此不要長時間維持同一個姿勢，站久了就坐一下，坐久了就起來走走。
另外，高跟鞋的高度會使小腿肌肉過度壓迫，因此不要選擇超過5公分的高跟鞋。鞋跟最好是厚實的，太高太細的鞋跟不利於行走，也會對小腿造成負擔。
改善血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。同時要多吃富含維生素B的食物，維生素B群具有加速新陳代謝的作用，維生素B1可以將糖分轉化為能量，維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物維生素B含量比較豐富。天氣剛剛開始回暖，不少美眉就迫不急待的要脫掉層層厚褲子，想要秀出美腿了!這時候如果腿型不夠纖細，可就是自曝短處了!小編馬上為你送上春季瘦腿攻略，運動+飲食，養成好習慣，纖細“小鳥腿”大膽秀出來吧!
瘦小腿方法三：養成好習慣
要想瘦小腿就要養成好習慣。比如，走路的時候要邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，這樣才不會將所有的力量集中在小腿上，形成難看的蘿蔔腿。
久坐、久站也是造成小腿水腫的原因之一，因此不要長時間維持同一個姿勢，站久了就坐一下，坐久了就起來走走。
另外，高跟鞋的高度會使小腿肌肉過度壓迫，因此不要選擇超過5公分的高跟鞋。鞋跟最好是厚實的，太高太細的鞋跟不利於行走，也會對小腿造成負擔。
