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簡易豐胸運動幫助你變身豐胸美胸達人

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗, 可是我們不是春哥, 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前, 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人, 你也可以擁有玲瓏曲線哦。


經常被損說自己是“飛機場”、“太平公主”, 心裡特別不是滋味?你也想要有凹凸有致的身材?可是天生胸部扁平, 嘗試過各種辦法都沒有用, 怎麼辦?讓愛美網小編來給你分享簡易豐胸運動, 幫助你快速提升罩杯, 速漲cup, 雕塑完美事業線。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗, 可是我們不是春哥, 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前, 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人, 你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 1:內收運動

動作要領:岔開右手五指, 不要併攏, 否則是使不出力的。

將四指放于左胸的外側, 大拇指放於胸部上部, 總的來說是將胸部“包裹”起來。 隨後, 輕輕向內部拉收。 重複10次, 隨後換左手, 內收右面胸部, 亦重複10次。

運動目的:這個動作能夠防止胸部的外擴情況,

很多人胸部不好看, 不單因為下垂的關係, 也是因為向外延伸而形成了“副胸”, 就顯得很胖, 而胸部也沒有了形狀。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗, 可是我們不是春哥, 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前, 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人, 你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 2:上托運動

動作要領:張開右手虎口, 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。 隨後, 一邊往上做托起的動作, 一邊輕輕收攏虎口。 向上、收攏, 別太用力, 有一個向中心的集中的感覺即可。 重複10次, 隨後換左手, 按摩右邊的胸部, 亦重複10次。

運動目的:這個動作對於胸部有一個承托的功能, 為了防止其下垂, 為其“錐形”的完美狀態做定型。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗, 可是我們不是春哥, 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前,

心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人, 你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 3:撫按運動

動作要領:岔開拇指, 將右手覆蓋于左胸上面, 由外向裡, 做打圈按摩。 注意, 整個動作實際上是由掌心完成的, 動作要輕柔,並且必須作用於整個胸部。重複10次,隨後換左手,按摩右邊胸部,亦重複10次。

運動目的:柔化整個胸部,使其受熱,增加血液迴圈。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 4:合十提升

這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。

Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。

Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重複10次。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 5:伸展健胸

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 6:胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水準展開。

3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反復5次,攏胸效果非常明顯。

這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。

▌豐胸運動PART 7:跪式立式挺胸運動

此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。

立式胸運動,這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。

動作要輕柔,並且必須作用於整個胸部。重複10次,隨後換左手,按摩右邊胸部,亦重複10次。

運動目的:柔化整個胸部,使其受熱,增加血液迴圈。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 4:合十提升

這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。

Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。

Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重複10次。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 5:伸展健胸

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。


▌豐胸運動PART 6:胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水準展開。

3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反復5次,攏胸效果非常明顯。

這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。

“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗,可是我們不是春哥,無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前,心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人,你也可以擁有玲瓏曲線哦。

▌豐胸運動PART 7:跪式立式挺胸運動

此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。

立式胸運動,這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。

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