想豐胸，什麼樣的方法最安全最有效呢?吃藥打針做手術肯定不行啦，做豐胸運動又稍嫌麻煩，小編覺得可以利用豐胸飲食大做文章哦。簡單易做的豐胸美食，可以為胸部提供充足的營養，幫你罩杯迅速升級，擁有美胸很輕鬆哦。
◎想豐胸美胸?現補充這四大營養素!
【1】蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的三大營養素之一，也是令胸部更豐滿的根本哦!蛋白質在我們的體內，能促進女性荷爾蒙的作用，從而幫你豐胸美胸。
蛋白質中分植物蛋白和動物蛋白，要注意的是，如果你同時處於減肥瘦身的階段，千萬別將植物蛋白完全取代動物蛋白，動植物兩種蛋白必須保持一定的平衡，相互發揮作用，胸部才能變得更完美哦!不過動物蛋白注意別攝入估量，否則會導致體內鈣質流失。
·動物蛋白：乳酪、優酪乳、牛奶、肉類、雞蛋等
·植物蛋白：大豆、納豆、豆腐、毛豆等
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【2】維生素A
維生素A分視黃醇和β-胡蘿蔔素兩種，視黃醇一般是動物性食品中比較多，而β-胡蘿蔔素則富含於植物食品當中。
其中，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成適量的維生素A，但視黃醇如果攝入過多，會引起睡眠問題，要注意哦!
·β-胡蘿蔔素：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、黃麻等
·視黃醇：鰻魚、動物肝臟、魚肝油、牛油等
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【3】維生素B1
我們從米飯、麵包等食物中攝入碳水化合物，進入體內後，會通過消化酶來分解，而維生素B1就是推動這一系列運作的催化劑，幫你大大提高能量的代謝。
不僅僅有助代謝，還能促進乳☆禁☆房的發育，讓你瘦身的同時，胸部也不會跟著縮小。維生素B1是水溶性維生素，耐熱性比較弱，容易流失在水分當中，烹調此類食品的時候要多留心。
·維生素B1：鰻魚、豬肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等
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【4】維生素E
抗老化、促進血液迴圈正是維生素E的主要功效，不少人會通過按摩的方式來豐胸美胸，主要就是想要促進體液迴圈，所以多攝入維生素E，預先提高血巡，效果會更好。
另外，維生素E還能調整內分泌平衡，想要豐胸美胸的話，是少不了的哦!
維生素E：杏仁、核桃、開心果、植物食用油、鱷梨、蘿蔔葉等
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◎如何活用美胸成分?試著做簡單的豐胸餐吧!
【1】椰菜雞肉卷
材料(4人份)：椰菜葉8片、雞肉碎240克、洋蔥半個、胡蘿蔔1/3根、雞蛋1個、小麥粉半杯、鹽和胡椒粉適量、醬油2勺、料酒1勺、醬汁1杯、生薑少許、藕粉適量。
1、將椰菜葉稍微用水焯熟後冷卻。
2、在碗中放入雞肉碎、洋蔥碎、胡蘿蔔碎、雞蛋、小麥粉、鹽和胡椒粉，充分攪拌。
3、攪拌後的雞肉，用冷卻了的椰菜葉包裹起來，並用耐熱的保鮮膜包起來，放到微波爐中加熱10分鐘。
4、將醬油、料酒、醬汁、薑末等放入鍋中炒熱，將藕粉溶于水勾芡，最後將醬汁淋到雞肉卷上即可。
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【2】鱷梨豆腐沙拉
材料(4人份)：鱷梨1個、嫩豆腐適量、番茄1個、黃瓜1根、白芝麻1勺、蛋黃醬2勺。
1、將鱷梨、番茄、黃瓜隨意切塊。
2、豆腐隔掉水分後，稍微切小塊。
3、將豆腐和蔬菜放在一次，用蛋黃醬和芝麻做成醬汁後，淋在豆腐上面即可。
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【3】豆乳果凍
材料(4人份)：豆漿300克、明膠粉10克、優酪乳100克、砂糖40克、檸檬汁4勺、溫水6勺。
1、將明膠粉和砂糖溶於溫水中。
2、在碗中倒入優酪乳、豆漿、檸檬汁並充分攪拌均勻。
4、將溫水倒入混合物中，放入被子裡冷藏一下即可食用。
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【4】南瓜杏仁餅乾
材料(4人份)：南瓜100克、小麥粉170克、砂糖20克、人造黃油100克、杏仁適量。
1、將南瓜切塊後，帶皮焯熟，然後刮出南瓜肉用勺子搗爛。
2、將砂糖和人造黃油充分攪拌均勻。
3、攪拌好的黃油加到南瓜中，充分混合，然後用保鮮膜抱起來，放到冰箱中冷卻30分鐘。
4、將冷卻後的南瓜取出，弄成5毫米厚的塊狀，撒上杏仁，放入烤箱中烤15分鐘。
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【5】炸雞塊
材料(4人份)：雞腿肉400克、藕粉2勺、醬油1勺、料酒1勺、薑末1茶匙、蒜末1茶匙、鹽和胡椒粉適量。
1、將蒜末、薑末、醬油、料酒攪拌做成調味醬汁。
2、雞腿肉切塊，稍微用點胡椒粉和鹽醃制。
3、然後倒入醬汁，再醃5分鐘。
4、將鍋中的油加熱，用藕粉充分地蘸在雞塊表面，再放入鍋中炸。
