水腫是完美身材的大敵， 它會讓小腿看起來胖胖的， 不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。 如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩， 一定幫你搞定它嘍。 下面就教你瘦小腿的方法， 幫你有效消滅小腿水腫， 塑造腿部美好線條。
現在已經是春季了， 夏天還會遠嗎?《夏天》是愛美的水水們展現腿部曲線的好時機， 超短褲、迷你裙紛紛出籠.....But， 腿部浮腫卻也是愛美女生頭痛的問題。 浮腫的腿要如何見人呢? 別說別人看了不舒服， 連自己都未必喜歡呀!
天氣冷的時候缺乏運動， 不但血液迴圈不好， 手腳也會冰冷。 人家常說， 世界上沒有醜女人， 只有懶女人!為了可以跟小象腿說拜拜， 睡前做個簡單的伸展操， 再搭配穴位按摩， 舒緩腿部的疲勞同時瘦小腿!
先來認識腿部浮腫
浮腫是女性腿部煩惱中最大的症狀，
浮腫， 就是皮下囤積了多餘水份的狀態;血液滯留在身體下方〈意指→腳〉
血液中多餘的水份滲入皮下組織中就會產生浮腫。 浮腫慢性化不僅會造成小腿肚虛胖、肌肉變硬、腳趾虛冷外， 置之不理還可能會造成代謝機能減弱， 腿就失去曲線線條而變成「脂肪囤積」。
水腫是完美身材的大敵， 它會讓小腿看起來胖胖的， 不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。 如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩， 一定幫你搞定它嘍。 下面就教你瘦小腿的方法， 幫你有效消滅小腿水腫， 塑造腿部美好線條。
簡單就能測出的浮腫法
自己的腳究竟有沒有浮腫呢?在現今生活中容易產生浮腫嗎?
請在膝蓋以下容易浮腫的部位用拇指用力按壓20~30秒
放開手指後， 如果凹陷的地方還未恢復， 很可能就有浮腫的問題
哪些人要注意浮腫?
·手腳冰冷
·從事長期坐著或站著的工作
·常常穿露跟鞋、涼鞋等高跟鞋子
·一到傍晚鞋子就會變緊
Q：不易浮腫的坐姿？
A：骨盤一歪斜就很容易產生浮腫，
Q：水喝太多會浮腫嗎？
A：水分的攝取跟浮腫是沒有關係的， 水分可以中和血液中的老舊廢物， 反而是好的。
水腫是完美身材的大敵， 它會讓小腿看起來胖胖的， 不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。 如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩， 一定幫你搞定它嘍。 下面就教你瘦小腿的方法， 幫你有效消滅小腿水腫， 塑造腿部美好線條。
幫助入睡消除浮腫的伸展操
手腳晃動伸展操
兩手往上伸直， 腳彎曲成90度， 手腕和腳踝上下擺動。 這時要慢慢的呼吸， 然後深深地吸氣。
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
伸縮腳踝伸展操
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(1)雙腳抬高仰躺
腳尖伸直，深呼吸3次
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
(2)腳底朝向天花板
腳踝勾起來，用這個姿勢再進行3次深呼吸
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
(3)腳踝彎曲、伸直
如圖中標示箭頭方向，將腳彎曲、伸直交互各5次
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
補充：日常保健注意事項
〈1〉長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。
〈2〉長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液迴圈。
〈3〉晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞;此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。
〈4〉飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物(如醃制、鹵制、薰制及罐頭食品)，也不宜吃太多甜食和澱粉(胰島素會升高)。應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀);因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。
〈5〉適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
穴道按摩法
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陰陵穴(膝蓋內側，一指幅寬處的凹陷處)
作用：本穴可利水、利濕、説明消水腫
方式：用拇指按壓穴道20-30次，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
血海穴(助迴圈)
掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴
作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、迴圈不良、促進血液迴圈
方式：拇指按壓雙腳穴道20-30次，至輕微酸脹為止
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
太溪穴(腳踝後方凹陷處)
作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微酸脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
承山穴(小腿肚中央的凹陷處)
作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、酸麻及痙攣
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
然後深深地吸氣。水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
伸縮腳踝伸展操
#FormatImgID_4#
(1)雙腳抬高仰躺
腳尖伸直，深呼吸3次
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
(2)腳底朝向天花板
腳踝勾起來，用這個姿勢再進行3次深呼吸
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
(3)腳踝彎曲、伸直
如圖中標示箭頭方向，將腳彎曲、伸直交互各5次
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
補充：日常保健注意事項
〈1〉長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。
〈2〉長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液迴圈。
〈3〉晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞;此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。
〈4〉飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物(如醃制、鹵制、薰制及罐頭食品)，也不宜吃太多甜食和澱粉(胰島素會升高)。應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀);因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。
〈5〉適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
穴道按摩法
#FormatImgID_8#
陰陵穴(膝蓋內側，一指幅寬處的凹陷處)
作用：本穴可利水、利濕、説明消水腫
方式：用拇指按壓穴道20-30次，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
血海穴(助迴圈)
掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴
作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、迴圈不良、促進血液迴圈
方式：拇指按壓雙腳穴道20-30次，至輕微酸脹為止
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
太溪穴(腳踝後方凹陷處)
作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微酸脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分
水腫是完美身材的大敵，它會讓小腿看起來胖胖的，不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定幫你搞定它嘍。下面就教你瘦小腿的方法，幫你有效消滅小腿水腫，塑造腿部美好線條。
承山穴(小腿肚中央的凹陷處)
作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、酸麻及痙攣
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
