豐乳肥臀、纖腰美背， 會讓多少男人垂涎三尺啊?!當然啦， 就算我們不想勾引其他男人， 擁有這些完美硬體也會把自己的男人套得牢牢滴， 不是說“有大奶就不怕二奶”嗎?所以付出一點努力也很值得哦。 下麵分享豐胸瑜伽讓你擁有凹凸有致好身材!
練習瑜伽不僅可以放鬆心情還能夠塑身， 保健， 今天給大家介紹的就是一組塑身效果很好的瑜伽教程， 它能夠幫助美女們有效地豐胸， 還可以活化整個脊柱， 放鬆肩部， 減緩痛經， 改善月經不調現象， 消除腹部多餘脂肪。
豐乳肥臀、纖腰美背， 會讓多少男人垂涎三尺啊?!當然啦， 就算我們不想勾引其他男人， 擁有這些完美硬體也會把自己的男人套得牢牢滴， 不是說“有大奶就不怕二奶”嗎?所以付出一點努力也很值得哦。 下麵分享豐胸瑜伽讓你擁有凹凸有致好身材!
1：雙膝跪地， 雙手伸直撐住地面， 抬頭挺胸， 臀部稍向上翹， 兩腳小腿交叉在一起。
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2：保持上步姿勢， 雙手要稍屈肘往後， 腰部下沉塌腰， 兩腳不變。
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3：雙手撐住地面支撐好身體， 上身全部往下傾， 兩手臂保持平行， 臀部上翹。
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4：上身開始慢慢往上抬起， 回到第三步動作， 其他姿勢保持不變。
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5：身體放鬆坐在地面，雙手在後撐住，雙手併攏伸直，上身要往後傾倒一些。
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6：雙手支撐住整個身體，保持手臂與地面垂直，向上撐起整個身體，身體要儘量成一條水平線，腳後跟著地。
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7：慢慢放鬆，身體慢慢放下來，雙手姿勢保持著，儘量讓腳後跟著地，臀部以下部位不要貼地。
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5：身體放鬆坐在地面，雙手在後撐住，雙手併攏伸直，上身要往後傾倒一些。
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6：雙手支撐住整個身體，保持手臂與地面垂直，向上撐起整個身體，身體要儘量成一條水平線，腳後跟著地。
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7：慢慢放鬆，身體慢慢放下來，雙手姿勢保持著，儘量讓腳後跟著地，臀部以下部位不要貼地。
