又快到了炎炎夏日，很多時尚美女又要穿起展露自己性☆禁☆感美腿的衣裙，這讓很多肥腿的女生羡慕嫉妒，何不趁早來加入我們的練習，利用小小的工具重塑纖細美腿，變身性☆禁☆感蘿莉。
工具一：拉力帶(若沒有就用家裡有彈性較大的帶子替代)
第一步：平躺
1、平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，把帶子中間置於前腳掌，雙腳併攏。將氣吸足，呼氣時兩腳打開與胯同寬，保持5次呼吸後，慢慢收回併攏，重複做20組。
第二步：曲腿
2、保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，帶子中間依然置於前腳掌，雙腳併攏。將腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足。
第三部：伸腿
3、呼氣時將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸後，慢慢收回來，還原大小腿呈90度。重複做20組。
工具二：瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)
瑜伽瘦腿
自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放於大腿內側，臀部收緊，腿內側用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然後放鬆一次呼吸，再繼續用力夾住。在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的。重複做20組。
工具三：樓梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)
樓梯瘦腿
將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複20次為一組，左右腳各做2組。
