現在很多女性關注的瘦臉方法偏向於外在瘦臉， 而往往忽略了內在的營養條例與均衡搭配。 日常的多種含有高鉀質的食， 其實對女性瘦臉又很大的益處。 高鉀質的食材可説明人體排除不需要的脂肪， 防止臉部浮腫， 更好的塑造完美的臉型， 讓你告別大餅臉， 大圓臉， 塑造美人臉蛋。
菠菜
菠菜：
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗
豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
冬瓜玉米湯
冬瓜玉米湯：
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，
胡蘿蔔
胡蘿蔔：
相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西， 小編也不例外， 但是知道胡蘿蔔的小臉功效後，
堅果
堅果 ：
充分的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜
木瓜 ：
木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素， 有分解脂肪的功效。
冬瓜
冬瓜 ：
利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬
檸檬 ：
可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
紅豆湯
紅豆湯 ：
每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多餘的水分。
雞肉
雞肉 ：
去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
西洋芹
西洋芹：
和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
納豆
納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
小魚幹
小魚幹：
柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔!
柿幹
柿幹：
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
烏龍茶、黑咖啡
烏龍茶、黑咖啡：
一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
冬瓜
冬瓜 ：
利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬
檸檬 ：
可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
紅豆湯
紅豆湯 ：
每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多餘的水分。
雞肉
雞肉 ：
去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
西洋芹
西洋芹：
和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
納豆
納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
小魚幹
小魚幹：
柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔!
柿幹
柿幹：
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
烏龍茶、黑咖啡
烏龍茶、黑咖啡：
一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
