蒼井空的絕好身材自有妙招

蒼井空的嬌小可人蘿莉模樣深入人心， 擁有較好的身材不是與生俱來的， 不僅是豐胸的秘訣吸引人的眼球， 加之纖細的美腿也倍受青睞。 看看明星們是如何塑造自己的身形， 達到美體的效果的吧!

蒼井空雙腿線條勻稱

秘訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法

步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備， 花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動， 舒展全身;

步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

步驟3、泡了15分鐘左右， 你會發現身體在漸漸的出汗， 這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度;

步驟4、然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次;

步驟5、沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜， 保養一下腿部的肌膚。

功效：在用熱水泡澡的過程中， 可以按摩一下小腿。 發汗時， 也會帶動體內多餘的水分流出，

還能減少毒素呢。 當然， 也是在消耗身體的熱量。 而改為用冷水泡澡， 是為了冷而交替來刺激小腿的血液迴圈， 防止小腿的浮腫。 秘訣二、喝茶瘦腿法

喝茶瘦腿法

蒼井空說， 喝茶也是可以瘦小腿的。 她喜歡喝山楂綠茶， 就是將山楂與綠茶泡在一起喝，

然後在每餐飯後都會記得喝上一杯。

功效：山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。 而綠茶富含維生素C和E， 能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病， 同時還能利尿消毒。 在飯後喝這個茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦! #秘訣三、每週至少兩次按摩小腿

按摩瘦腿法 關於按摩瘦腿， 蒼井空是這樣做的：順著腿部的淋巴腺拍打、按摩， 促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且她說， 像這樣的按摩每週應該要做到至少兩次， 時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢! # 金喜善的瘦腿絕招 美腿明星金喜善的瘦腿絕招是什麼?金喜善就是這樣勁瘦小腿2公分擁有修長美腿的哦， 你也想擁有感性女明星般的修長美腿， 那就不要錯過這瘦腿絕招吧。

1、雙腿分開站立與肩膀同寬， 膝蓋彎曲， 雙腳稍稍抬起， 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力， 盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬， 吸氣， 然後左腿向後伸出， 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟， 呼氣， 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。