辦公室白領因為久坐的原因， 下肢運動極少， 很容易造成下肢變形或發胖。 為了在上班的同時能夠達到瘦身美腿的效果， 來一起學習下辦公室瘦腿運動!
辦公室瘦腿動作
辦公室瘦腿：久坐時該注意的
A二郎腿：大家長時間坐立的時候， 不要翹二郎腿， 因為長時間的翹二郎腿會影響腿部血液迴圈。
B坐姿：不要長時間保持同一個坐姿， 過一段時間就換個姿勢， 活動下雙腿， 這個時間的把握最主要是看我們自身， 覺的腰背酸了， 腿有點小麻了等。
C雙腿交替運動：首先我們上半身抬頭挺胸， 挺直一點， 切記不要貓著或懶靠在椅背上， 然後我們左腿自然垂直， 右腳抬起和地面保持平行， 然後上下左右的轉動腳尖， 轉動2到3三分鐘的時候， 換左腿， 然後左右互換。
在家， 在辦公室都能做的瘦腿方法
辦公室瘦腿：三個小動作
A椅子上， 伸直雙腿包括腳尖， 使之于地面保持平行， 維持姿勢8秒鐘左右。
B伸直雙腿和腳尖的時候， 讓腳尖往回拉， 最好腳背和小腿能呈現75度的夾角， 這樣能充分的伸展腿部的筋脈， 也維持這個姿勢8秒鐘左右。
C伸直雙腿， 然後利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉雙腳， 能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。
注意要點：
雙腿交替運動和三個小動作搭配效果更好哦， 只是需要控制次數， 具體次數按照個人體質。
