上班族大部分時間都處於工作中， 普遍缺乏運動， 想抽時間塑造好的身型是比較困難的。 但是也不是說沒有機會哦！在忙碌的期間， 怎樣利用瑣碎的時間進行塑身減肥運動呢？下面小編就來給上班族支招， 教大家怎樣在忙碌的工作中見縫插針進行運動減肥， 塑造好的身型。
8:00 公車上
搭公車的時間是塑造優美腿型的好時段，
利用這個時段做一些小動作，
可以在不知不覺中就擁有很好的腿型。
很多MM都是擠著公車上下班的，
那麼這個時候你完全可以利用你的公車生涯進行減肥運動。
坐公車的時候選擇站著，
一隻手緊握住吊環，
另一隻手自然下垂，
保持身體直立。
最大限度地抬起腳跟然後再緩慢放下，
這對於鍛煉你的小腿肚非常有效。
9:00 工作
在電腦前工作的你要記住坐姿的準確，
保持上半身挺直不能彎腰駝背含胸，
這對於保持背部曲線的優美很有説明，
10:00 接待來客
雙腿併攏，
縮緊腹部和臀部，
脖子不要彎曲，
彎腰鞠躬到45度的時候脖子到腰部呈一直線。
14:00 開會
開會的時間你也可以有效利用來瘦身哦。
儘量張開自己的十指，
然後向掌心方向用力按壓自己的拇指，
接著是食指、中指、無名指一直到小拇指。
重複此動作至少4次，
不僅可以鍛煉到手臂的肌肉，
18:00 回家路上
走路的時候保持身體挺直，
抬頭挺胸收腹，
邁步的時候腳尖先著地。
在接觸地面的時候要用全腳掌，
後面的腳要保持挺直。
22:00 睡前
睡前做一些伸展運動，
按摩白天因為站公車而勞累的雙腿，
從腳趾一直按上到膝蓋，
直到發熱為止，
那樣可以防止因為長期站公車形成的肌肉腿，
又能夠放鬆身心，
幫助入眠。
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