不需要去健身房， 也不需要專業的健身工具， 只要利用家裡的普通用具， 例如罐頭、毛巾和書本等就可以進行減肥運動。 接下來就由愛美網小編介紹這套好玩的的趣味減肥操， 大家一起來體驗快樂的減肥方法吧。
開始這項趣味減肥操的條件很簡單，
就是利用家裡的日常用品，
比如電話薄、罐頭、毛巾等，
這就是它的方便性所在。
當你在運動的過程中，
可以自己創造各種動作，
或者跟著音樂擺造型，
喜歡怎麼玩就怎麼玩，
享受真正的快樂減肥方式。
快樂減肥第1招：憑藉書本進行各種有氧運動
用一些舊的電話薄或者廢棄的書籍疊在一起，
進行有氧運動。
你可以這樣做：雙腳交替站上、退下書本，
作為熱身運動。
然後單腳站立在書本上，
另一隻腳抬起來，
保持。
或者，
打開音樂開關，
跟隨著音樂有節奏的運動。
你的手也可以打出節奏，
就讓全身的細胞都動起來吧——這就是你的個人show！
快樂減肥第2招：利用罐頭瓶子來做“新式啞鈴運動”
誰說鍛煉手臂肌肉就一定要出動啞鈴啦？看，
我有這個——罐頭瓶子！就把它們當做啞鈴，
兩隻手各一隻。
站姿，
然後雙手往兩邊抬高，
抬到肩膀位置高，
然後再放低。
這樣重複著做。
這個時候可以換上比較舒緩的音樂，
想像自己是一隻長著翅膀的蝴蝶，
慢慢地煽動著你的翅膀。
快樂減肥第3招：舉起手來，
美肩瘦臂。
站姿，
兩隻手都拿著罐頭，
兩手打開使上手臂與肩高，
罐頭位於耳朵兩側。
雙手向上伸直，
將罐頭舉過頭頂。
做這個動作時不妨想像自己是球場上的啦啦隊員，
一邊舉起手來一邊歡呼：“加油，
減肥成功！”
快樂減肥第4招：屈軀向後抬手，
提臀瘦背。
站姿，
身體微微彎曲。
兩隻手都拿著罐頭，
手掌相對然後雙手向後伸直，
要儘量遠的抬起。
在重複做的過程中，
腰部微微用力，
保證身體的鬆動和舒服。
快樂減肥第5招：胸前曲肘，回收罐頭。
站姿，每只手拿著一隻罐頭，手掌朝上，手臂與地面平行，然後曲肘往胸前靠近。保證手臂是夾緊身體的，重複做。
快樂減肥第6招：彎腰撿罐頭
這是模擬你每天彎腰的動作，目的是拉伸你的肌肉。手裡拿一個罐頭，地上放一個罐頭。然後彎下腰去撿地上的罐頭，再把手裡的罐頭放到地上。你要保證腳跟著地，並且上半身要是直的，這樣的拉伸效果才最好。不需要重複太多次，每天記得做幾次就OK了。
快樂減肥第7招：毛巾式下蹲舉手運動
雙腳打開站立，手裡拿著毛巾的兩端放在前方。往下蹲，並將毛巾高舉過頭頂。然後慢慢把手放下並站起來，重複做10-15次。
快樂減肥第8招：毛巾式俯臥撐運動
把毛巾折疊好放在肩膀下方，擺好做俯臥撐的姿勢，不過膝蓋是著地的。然後向下做俯臥撐，胸部靠近地面，然後再用力向上撐。儘量多次數的重複做。
快樂減肥第9招：借助毛巾來做仰臥起坐
躺在一條折疊好的毛巾上，毛巾從屁股位置沿著背部一直延伸到頭部位置。手裡握著毛巾並抱頭，腰部用力向上坐起，借著毛巾的力量來幫助肩膀和脖子順利完成這個動作。重複做十幾二十次。
快樂減肥第10招：借助毛巾來做抬腿運動
躺姿，一隻膝蓋彎曲，把毛巾靠在另一隻小腿上，借助毛巾的力量將這只腿向上拉直，直到指向天花板。重複幾次，然後換腿重複做。
快樂減肥第11招：刷牙的時候踮踮腳
刷牙的時候，一隻手扶著盥洗盆，然後雙腳踮起來，再放下去，再踮起來。利用刷牙時間來減肥確實是不錯的選擇，這個動作可以緩解下半身的水腫呢。
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快樂減肥第5招：胸前曲肘，回收罐頭。
站姿，每只手拿著一隻罐頭，手掌朝上，手臂與地面平行，然後曲肘往胸前靠近。保證手臂是夾緊身體的，重複做。
快樂減肥第6招：彎腰撿罐頭
這是模擬你每天彎腰的動作，目的是拉伸你的肌肉。手裡拿一個罐頭，地上放一個罐頭。然後彎下腰去撿地上的罐頭，再把手裡的罐頭放到地上。你要保證腳跟著地，並且上半身要是直的，這樣的拉伸效果才最好。不需要重複太多次，每天記得做幾次就OK了。
快樂減肥第7招：毛巾式下蹲舉手運動
雙腳打開站立，手裡拿著毛巾的兩端放在前方。往下蹲，並將毛巾高舉過頭頂。然後慢慢把手放下並站起來，重複做10-15次。
快樂減肥第8招：毛巾式俯臥撐運動
把毛巾折疊好放在肩膀下方，擺好做俯臥撐的姿勢，不過膝蓋是著地的。然後向下做俯臥撐，胸部靠近地面，然後再用力向上撐。儘量多次數的重複做。
快樂減肥第9招：借助毛巾來做仰臥起坐
躺在一條折疊好的毛巾上，毛巾從屁股位置沿著背部一直延伸到頭部位置。手裡握著毛巾並抱頭，腰部用力向上坐起，借著毛巾的力量來幫助肩膀和脖子順利完成這個動作。重複做十幾二十次。
快樂減肥第10招：借助毛巾來做抬腿運動
躺姿，一隻膝蓋彎曲，把毛巾靠在另一隻小腿上，借助毛巾的力量將這只腿向上拉直，直到指向天花板。重複幾次，然後換腿重複做。
快樂減肥第11招：刷牙的時候踮踮腳
刷牙的時候，一隻手扶著盥洗盆，然後雙腳踮起來，再放下去，再踮起來。利用刷牙時間來減肥確實是不錯的選擇，這個動作可以緩解下半身的水腫呢。
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